Tüm insanlar uçakla seyahat etmeyi tercih etmiyor, çoğu hala bu tür ulaşımdan korkuyor. Bununla birlikte, çoğu zaman herkesin hayatında bir hava uçuşundan kaçınmanın imkansız olduğu durumlar vardır, o zaman uçmaktan korkmayı bırakmak ve uçuştan önce kendinizi sakinleştirmeye çalışmak gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Korkularınızın nedenini belirleyin. Birçok psikolog, korkularınızın kesin nedenini belirlemenizi önerir. Korkular ve korkularla savaşmak için, uçakta sizi tam olarak neyin korkuttuğunu kendiniz belirleyin. Cihazını detaylı olarak inceleyebilir, kaza istatistiklerini öğrenebilirsiniz. Örneğin, istatistiklere göre, tren kazaları uçaklardan daha sık meydana geliyor.
Adım 2
Aklınızdaki uçuşu yapın. Bu uçuşu bir uçakta önceden düşüncelerinizle yapabilirsiniz. Havaalanına gittiğinizi, check-in yaptığınızı, rahat bir koltuğa yerleştiğinizi ve havalandığınızı hayal edin. Hayali uçuşunuz başarılı ve başarılı olacak. Böylece hava uçuşuna önceden uyum sağlayacak, zihninizdeki korku ve korkuları bastırmış olacaksınız.
Aşama 3
Uçmaktan korkmayan insanlarla konuşun. Uçmadan önce, uçakla seyahat etmekten korkmayan tanıdıklarınız ve arkadaşlarınızla konuşun. Güvendiğiniz biriyle rahat bir konuşma yapmak sizi sakinleştirebilir ve başarıya hazırlayabilir. Yolculuğunuzdan bir gün önce kendinizi korkularınızdan uzaklaştırmaya çalışın, yürüyüşe çıkın, acil şeyler yapın vb.
4. Adım
Sakinleştirici iç. Uçmaktan korkmayı bırakmak için sakinleştirici alabilirsiniz. Sakinleşmenize ve size güven vermenize yardımcı olacaklar. Alkolün sinir sistemi üzerinde olumsuz bir etkisi olduğu için yola çıkmadan önce alkol alamazsınız, sadece korkularınızı ve endişelerinizi artıracaktır.
Adım 5
Rahat giyin ve müzik çal. Hava yolculuğu için kıyafetler rahat olmalı, hareketi engellemeyecekse daha iyidir. Uçuş sırasında sakin müziği açın, büyüleyici bir kitap okuyabilir, dergilere bakabilirsiniz.
6. Adım
Doğru nefes alın. Uçuş sırasında derin nefes alın, nefesinizi tutmanıza gerek yok. Doğru nefes almak mide bulantısıyla savaşmanıza bile yardımcı olacaktır. Beklenen uçuştan önce bile önceden derin ve doğru nefes almayı öğrenebilirsiniz.
