Her şey sizi memnun etmekten vazgeçerse - pencerenin dışındaki hava, iş ve sevdikleriniz, o zaman kötü bir ruh halindesiniz. Ve kötü bir ruh halinin olduğu yerde, yakında kötü bir sağlık durumu olabilir ve buna hiç ihtiyacımız yok. Bunun nedenleri çok farklı olabilir - uzun bir kıştan sıkıntılarla ilişkili strese kadar, ancak bunu şansa bırakıp depresyonun kendi kendine geçmesini bekleyemezsiniz. Sadece kendinize "boşaltma" bir anti-stres günü ayarlamanız ve kendinizi memnun etmeniz gerekiyor. İşte böyle bir gün için kaba bir senaryo.
Talimatlar
Aşama 1
İstediğin kadar uyu. Ev işlerini, işleri ve diğer endişeleri unutmak için bu gün kendinize izin verin. Uykudan sonra - biraz egzersiz yapın, gerin, kasları sıkın. Serin bir duş alın, bir havluyla iyice ovalayın - ve kahvaltı yapın.
Adım 2
Kahvaltı için kendinize renkli sebzeler içeren parlak bir yemek hazırlayın - kırmızı ve sarı dolmalık biber, domates, salatalık. Kendinize bir fincan iyi sert kahve yapın ve bir parça enfes bitter çikolata ile yavaş yavaş ve aromanın tadını çıkararak için.
Aşama 3
Şimdi - alışverişle birleştirilebilecek bir yürüyüş için. Ormana ya da denize gitmenin bir yolu yoksa, o zaman güzel ve büyük bir alışveriş merkezinde yürüyüşe çıkın, kendinize ruhunuz için bir şeyler satın alın. Ne hakkında olduğunu öğrendikten ve bir komedi ya da melodram seçtikten sonra sinemaya gidin. Rahat bir kafede oturun, öğle yemeği için hafif ve lezzetli bir yemek, taze sıkılmış meyve suyu alın.
4. Adım
Rahatlatıcı masajlar, vücut sargıları ve hem bedeni hem de ruhu memnun eden diğer bakımlar için saunada veya hamamda buhar alabileceğiniz spada tedavilerinizi ayırtın. Süre açısından kendinizi üç saatten az bir süre ile sınırlamamalısınız, aceleniz yok değil mi?
Adım 5
Bir kadının kendine, vücuduna, saçına, ellerine dikkat etmesi her zaman hoştur. Manikür ve pedikür için kaydolun, saç kesiminizi tazeleyin, şekillendirmenizi yapın. Bundan sonra, biraz rahatlayabilir ve tüm akşamı sizi seven ve sizi görmekten her zaman memnun olan insanlarla iletişim kurmaya adayabilirsiniz - arkadaşlarınızı ziyarete gidin veya bir restoranda onlarla tanışın.
6. Adım
Günün sonunda, hoş izlenimler ve yorgunlukla dolu, eve gelecek, yatacaksınız ve sabah tamamen farklı bir insan olarak uyanacaksınız - yakışıklı, neşeli, çalışma ve yaşama arzusu ve gücü dolu..
