Belki de kan görünce panik, baş dönmesi, alt karın ağrısı ve hatta bayılma yaşayan insanlardan birisiniz. Bu durumda, muhtemelen bu tür korkulardan kurtulmak istersiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Yazıcıdaki mürekkep veya arabadaki benzin gibi kanın yalnızca vücut sıvınız olduğunu hayal edin ve anlamaya çalışın. Kan gördüğünüzde o düşünceye odaklanın ve korkunun sizi şaşırtmasına izin vermeyin.
Adım 2
Vücut kaslarınızı gevşettiğinizden, tüm kelepçeleri serbest bıraktığınızdan ve derin nefes aldığınızdan emin olun. Bu durumda korkudan kaynaklanan belirtiler azalır ve/veya durur.
Aşama 3
Yavaş yavaş kan görmeye alışmaya başlayın. Bir litre su alın ve kırmızı boya ile karıştırın, sohbet edin, avucunuzun içine koyun. Sonra yavaşça lavaboya dökün. Kendine bunun sadece su olduğunu söyle. Sonra bir süre sonra kan resimlerine bakın. Bir sonraki aşamada, içinde kan bulunan muhteşem bir film izleyin, örneğin: “Spartacus. Kan ve Kum . Film, kademeli olarak izlemeyi genişleterek bölümler halinde izlenebilir.
4. Adım
Otomatik eğitime katılın. Kanı hayal edin ve kendinize bunun size hayat verdiğini ve tam tersine bu korkunun olumsuz bir etkisi olduğunu söyleyin. Korkunun seni nasıl terk ettiğini hayal et. Korkunla konuş, seni güvende tutmak istediğin için teşekkür ederim. Örneğin, kan gördüğünde semptomlarını daha az şiddetli hale getirmesini isteyin ki korkunun yerini tedbir alsın.
Adım 5
Örneğin internette kan korkusunu hayatlarından çıkarmış insanları bulun, onlarla iletişim kurun, bu sorunun üstesinden gelmek için tavsiye ve deneyim alışverişinde bulunun. Çeşitli fobilerle başa çıkmak için bir topluluk oluşturun.
6. Adım
Hayat hakkında olumsuz olan insanları dinlemeyi reddedin.
7. Adım
Son çare olarak bir psikoloğa danışın. Örneğin, başlamak için internette bir doktora sorular soran bir site bulun.
8. Adım
En önemlisi panik yapmayın! Çoğu durumda, kan korkusu kendi başına üstesinden gelir.
