Ruh haliniz gözle görülür şekilde düştüyse ve ruhunuz üzüldüyse, büyük olasılıkla mikrodepresyonla karşı karşıyasınız. Bu sorunun mümkün olan en kısa sürede tespit edilmesi gerekiyor, bu her şeyi kontrol altında tutmanızı sağlayacaktır.
- uzun sürmez, ancak buna hemen dikkat etmelisiniz, aksi takdirde gerçek bir uzun süreli depresyona dönüşme riski vardır.
Kötü bir ruh halinde olmakla depresif olmak arasında açık farklar vardır. İkinci durumda, engellenirsiniz, sürekli üzülürsünüz, entelektüel yetenekleriniz azalır.
Nedenler
Mikro depresyonun her zaman nedenleri vardır. Belki de sizi rahatsız eden bir dizi tatsız olay başınıza geldi. Ruhunuz böyle bir sıkıntı akışına dayanamadı ve başarısız oldu.
- tüm bunlar mikro depresyonun ortaya çıkmasına neden olur. Başkalarının başarılarına duyulan kıskançlık, depresif bir durumun nedeni haline gelir. Bu gibi durumlarda zaten sahip olduklarınıza dikkat edin ve hayatınızın o kadar da üzücü olmadığını anlayacaksınız.
Kontrol yöntemleri
… Onu neyin neşelendireceğini herkes biliyor. Hoş bir müzik, arkadaşlarla bir partide veya bir filmde buluşmalar olabilir.
Yürüme. Dışarı çıkın, bu şekilde beyninizi oksijenle doyurursunuz ve yürüyüşten kaynaklanan yorgunluk tüm olumsuz düşünceleri sizden uzaklaştıracaktır.
… Endişelerinizi sevdiklerinizle paylaşın. Şikayetçi gibi görünmekten korkmayın. Bu kalite daha çok güçlü doğaların özelliğidir, depresyona yatkın insanlar her şeyi kendilerine saklamaya alışkındır. Sevdiklerinize deneyimlerinizle yük olmak istemiyorsanız, sorununuzu psikolojik forumda paylaşın, orada sizi anlayacak ve destek olabilecek benzer sorunları olan insanlar bulacaksınız.
… Bu nedenle, kendinizde en azından bazı işaretler bulursanız, onlarla savaşmaya başlayın. Her şeyin geçeceği gerçeğine atıfta bulunarak onları göz ardı etmeyin. Elbette depresyon sizi bir noktada bırakacaktır ama harekete geçerseniz bu an çok daha hızlı gelecektir.
