Bazı insanlar genellikle sürekli stres altında olduklarından şikayet ederler ve bununla nasıl başa çıkacakları konusunda kesinlikle hiçbir fikirleri yoktur. Japonya'da bir yöntem icat edildi - doğa ile iletişime ve "orman banyoları" almaya dayanan Shinrin-yoku. Bu yöntemi kullanmak, stresin neden olduğu iç gerilimi hızlı ve etkili bir şekilde serbest bırakmaya yardımcı olur.
Japonlar ne tür "orman banyoları" buldu? Stresle mücadeleye nasıl yardımcı olabilir?
Çoğu insan, doğanın bir kişi üzerinde faydalı bir etkisi olduğunu anlar, rahatlatır, stresi azaltır, sakinleştirir, duygusal arka planı ve psikolojik durumu geri yükler. Tüm sanatoryumların, dinlenme evlerinin, öncü kampların daha önce tamamen ağaçlarla çevrili bir alana veya hiçbir şeyin dinlenmeyi engelleyemeyeceği bir ormana inşa edilmiş olması boşuna değildir.
Bir parkta veya ormanda yürüyüşe çıkan kişi gücünü geri kazanır, yeni enerjiyle doyar, tamamen farklı bir şekilde nefes almaya başlar ve huzurunu bozabilecek tüm sorunlardan uzaklaşıyor gibi görünür. Doğanın gücü sınırsızdır ve bedeni ve ruhu gerçekten iyileştirebilir.
Sadece Japonya'da, doğayla, özellikle ağaçlarla iletişimin insan sağlığına muazzam faydalar sağladığı, ruhu üzerinde olumlu bir etkisi olduğu resmen kabul edildi. Bu ülkede, "ormanda banyo yapmak" anlamına gelen Shinrin-yoku adında yeni bir terapi icat edildi.
"Orman banyosu" için herhangi bir ek beceri, yetenek ve alete ihtiyacınız yoktur, ayrıca havlu ve sabuna ihtiyacınız yoktur. Sadece ağaçların arasında yürümeniz, yürüyüşün tadını çıkarmanız ve doğanın bir parçası olduğunuzu hissetmeniz gerekiyor.
1982'de Japon Tarım Bakanlığı, insanları doğal sesler ve kokular kullanarak fizyolojik ve psikolojik sağlıklarının nasıl iyileştirildiği konusunda ayrıntılı olarak eğitmek için Shinrin-yoku terimini kullandı.
2004 yılında, Japonya'da Orman Terapötik Etkileri Derneği ve üç yıl sonra Orman Tıbbı Derneği kuruldu. Bunlar, doğa ve insan etkileşimine en fazla önem veren ülke olarak daha sonra Finlandiya'da kurulan ve resmi olarak tanınan kuruluşlardır.
Shinrin-yoku, yoga ve meditasyon da dahil olmak üzere birçok uygulama gibi, Doğu'dan Avrupa'ya geldi. Bu uygulama, geleneksel yürüyüş veya yürüyüşten farklıdır. Doğayla temasın terapötik yönüne odaklanır. Bu etki, Japonya'da yapılan bir dizi çalışmadan sonra resmi olarak doğrulanmıştır.
Japon bilim adamları, "orman banyoları" yardımıyla insan sağlığının iyileştirilmesi konusunda birkaç rapor yayınladılar. Araştırmalar, ormanda yirmi dakika yürümenin stres hormonu kortizolü yaklaşık %20, kan basıncını %2 ve kalp atış hızını yaklaşık %4 düşürdüğünü göstermiştir. Üç gün ormanda kalmak, bağışıklık sisteminden sorumlu hücrelerin aktivitesini yaklaşık %50 oranında artırır.
"Orman banyoları" kullanımı diyabetli kişilerde glikoz seviyesini düşürür. Deney iki yıl boyunca gerçekleştirildi, buna binden fazla kişi katıldı. Katılımcıların yaş ortalaması 21'dir.
Japonya ve Güney Kore'de Shinrin-yoku uygulaması resmi tıp olarak kabul edilmektedir. Doktorlar, ormanlık alanda hazırlanmış güzergahlar boyunca hastalarını özel yürüyüşlere yönlendiriyor.
"Orman banyolarından" böylesine şaşırtıcı bir etkinin, bitkilerin fitocidler - antimikrobiyal maddeler salgılamalarından kaynaklandığına dair bir teori ortaya atılmıştır. Fitocidleri soluyan bir kişi, vücudu bu faydalı maddelerle doldurur, bunun sonucunda rahatlar ve daha rahat hisseder. Bu teorinin henüz bir kanıtı yok, ancak fitoksit konsantrasyonunun insan sağlığını etkilemek için çok düşük olduğuna inanılmasına rağmen, birçok uzmanın ilgisini çekiyor.
Shinrin-yoku'nun neden olumlu bir etkisi olduğu henüz tam olarak anlaşılamamıştır. Ancak, bu uygulama tüm dünyada giderek daha popüler hale gelmeye başlıyor. ABD, Yeni Zelanda, Kanada, Güney Afrika dahil olmak üzere birçok ülkede "Doğa ve Orman Terapisi Dernekleri" düzenlenmektedir.
