Stres, vücudun bir tür güçlü zihinsel etkiye verdiği tepkidir. Bu kelimenin "basınç" olarak çevrilmesine şaşmamalı. Ayrıca, birkaç aşaması olan bir süreçtir: kaygı, direnç, tükenme.
Talimatlar
Aşama 1
Az önce büyük bir şok yaşadınız - üzgün ya da neşeli - önemli değil. Bir stres etkeninin etkisi altında, vücudunuzda eski bir kaçış mekanizması tetiklenir. Atalarımız tehlikedeyken böyle yaptılar. Nabız hızlanır, kan basıncı yükselir. Adrenal bezler adrenalin üretmeye başlar. Mide üzerine özel bir darbe düşer ve mide asidi duvarlarını yemeye başlar. Bu nedenle şiddetli stres birkaç saat içinde ülserlere neden olabilir. Bu yüzden aşağıdakileri yapmaya çalışın.
Adım 2
Kaçış mekanizmasını doğru yöne yönlendirin - gerçek bir koşu düzenleyin. Evin etrafında herhangi bir egzersiz veya fiziksel iş yapın.
Aşama 3
Ülserleri önlemek için sütlü çay, maden suyu, et suyu için. Nefes egzersizleri kalp ve kan damarları için faydalıdır: nefes al - nefesini tut - beşe kadar sayarak nefes ver.
4. Adım
Stresi asla sigara ve alkolle "tedavi etmeyin". Bu, ek strese neden olacak ve durumu ağırlaştıracaktır.
Adım 5
İkinci aşama vücut için daha uygundur. Sadece stres etkeni devam ettiğinde ortaya çıkar. Tüm vücudun savunması iyi çalışıyor, kendinizi dağları yerinden oynatabilecek bir konumda hissediyorsunuz. Burada büyük bir tehlike var: Tüm güçlerin seferber edilmesi er ya da geç terhislerine yol açacaktır. Bu nedenle, yukarıda açıklanan tüm faaliyetlere devam etmek daha iyidir. Ve stresi ortadan kaldırmak için çalışın. Bir psikolog size bu konuda yardımcı olacaktır.
6. Adım
Yukarıda yazılan her şeyi görmezden geldiğinizde tükenme aşaması sürünür. Ve bu zaten dolu. Her şeyden önce, somatik hastalıklar. Bunları listelemek imkansızdır çünkü tüm hastalıkların sinirlerden kaynaklandığı bilinmektedir. Ayrıca depresyon gelişebilir. Ve burada uzmanlar olmadan yapamazsınız. Yine de, hangi doktora giderseniz gidin, köküne bakın - bir stres etkeni arayın. Yazık, ama bir kişinin sonunda stres altında olduğunu fark etmesi tükenme aşamasında.
