Tahriş, yorgunluk, yaşama isteksizliği veya saldırganlık bugün insanlara eşlik ediyor. Bu koşullar, aşırı zorlama, ülkedeki zor ekonomik durum ve kişisel ilişkilerin istikrarsızlığı nedeniyle ortaya çıkmaktadır. Ancak bu tür duygularla başa çıkabilir ve yaşamaya devam edecek gücü bulabilirsiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Neşelenmek veya tahrişi gidermek için birkaç egzersiz yapabilirsiniz. Herhangi bir zamanda yapılabilirler, bir yere gitmeye ihtiyaç duymazlar ve kendilerine dikkat çekmezler. Bir toplantıda bile, biriken stresle baş edebileceksiniz. Mümkün olduğunca güçlü 10 nefes ve ekshalasyon almanız gerekir. Aynı zamanda, yalnızca bu sürece odaklanın, birkaç saniye olumsuz duyguların kaynağını düşünmeyi bırakın.
Adım 2
Tutarlı düşünme yeteneğini yeniden kazanmak için yavaş yavaş 10'a kadar sayın. Bu yöntem konuşmaya başlamadan önce hemen suçlamalara düşmemek, noktayı koymak için kullanılır. Bu duraklama, odaklanmanıza ve çok fazla konuşmamanıza yardımcı olacaktır. Nefes almak bile işlem sonrası güvenin daha inandırıcı olmasına yardımcı olacaktır.
Aşama 3
Endişelenmeyi bırakmanın iyi bir yolu, odağınızı değiştirmektir. Hoş bir şey hatırlayın, kendinizi çocukluk anılarına veya tatilinizin resimlerine bırakın. Kafanızda çok hoş ve canlandırıcı anlara bakın, bu genel olarak refahınızı artıracaktır. Pencereden dışarı da bakabilirsiniz, bu aynı zamanda özellikle güneş sokakta parlıyorsa dikkatinizi dağıtmanın bir yoludur. Ona gülümse, hemen rahatlamana yardımcı olacak.
4. Adım
Durumu tamamen hafifletmek için iyi bir dinlenmeye ihtiyacınız var. Bir tatile ya da bir hafta sonu ve bir manzara değişikliği yapın. Sadece uyumaya ve dikkatinizin dağılmasına değil, aynı zamanda yeni deneyimlere dalmanıza da ihtiyacınız var. Mümkünse denize veya dağa bir bilet alın, çıkamıyorsanız doğada veya kırlarda birkaç gün geçirin. Daha önce yapmadığınız şeyleri yapın, değişen aktiviteler yaşam zevkini geri getirir.
Adım 5
Spor yapmak için içeri girin. İlgisizlik durumunda, örneğin boks gibi aktif bir şey seçmek daha iyidir. Düşman veya simülatörler üzerindeki tahrişi giderebileceksiniz. Ayrıca su aerobiği, spor salonu uygundur. Bir haftalık antrenmandan sonra kaslardaki sertlik, gerginlik kaybolmaya başlayacak ve vücudun genel durumu iyileşecektir. Ve düzenli egzersiz, kendinizi mutlu olmanızı engelleyen şeylerden uzaklaştırmanıza yardımcı olacaktır.
6. Adım
Gülmek depresyonu hafifletmeye yardımcı olur. Arkadaşlarınızı arayın, onları bir komediye davet edin. Gülmenin bir yolunu bulun. Bugün trambolini ziyaret edebilirsiniz, bu, insanların mümkün olduğunca yükseğe zıplamayı öğrendiği her yaş için bir eğlencedir. Arkadaşlarla katılmak eğlencelidir. Genellikle bu tür şeyler fitness kulüplerine kurulur. Daha sonraki yaşam için güç bulmak için böyle dersler alın.
