Yiyecek bağımlılığı çeşitli nedenlerle ortaya çıkar. Genetik bir yatkınlık, dünya görüşünün bir özelliği ve telkin edilebilirlik derecesi olabilir. Birisi stres tarafından ele geçirilir, diğerleri toplumda ortaya çıkan güzellik standartları nedeniyle yemeğe karşı tutumlarını bozar. Herhangi bir aşırılık tedavi edilebilir. Yiyeceklere olan psikolojik bağımlılıktan kendiniz kurtulmaya çalışın ve yemeğe karşı tutumunuzu yeniden düşünün.
Talimatlar
Aşama 1
Anoreksiya ve oburluk gibi aşırılıklardan sakının. Her iki durumda da kişi ne kadar yerse yesin, yemeğe karşı tutumu fazlasıyla abartılı olur. Bu kişiler çoğunlukla yemek ve yemek tarifleri hakkında düşünür ve konuşurlar. Yemek hayatın anlamı haline geldiğinde, sağlık, zihinsel ve fiziksel olarak büyük bir tehdit oluşturuyor.
Adım 2
Diyet yapma. Aşırı yeme, daha önce kendinizi menüde önemli ölçüde sınırlandırmış olmanızla ilişkilendirilebilir. Sıkı bir çerçeve ve yetersiz bir diyet, vücudun isyan etmesine ve tüketilen kalori miktarını artık kontrol edememesine yol açar.
Aşama 3
Stres yemeyin veya kendinizi yemekle ödüllendirmeyin. Yemekle zor bir ilişkiniz varsa, kek gibi masum küçük bir şey bir duygu fırtınasını, suçluluk duygusunu, kasıtlı kusmayı, aşırı yoğun egzersizi ve şüpheli kilo verme ilaçlarını tetikleyebilir.
4. Adım
Bir hobi bulun ve kendinizi ona bırakın. Yeni bir hobi, yemek hakkında düşünmekten vazgeçmenize, başka ufuklar açmanıza ve sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olmanıza yardımcı olacaktır.
Adım 5
Stresle başa çıkmayı öğrenin. Müzik, mumlar ve banyo gibi bilinen rahatlama tekniklerine ek olarak, tam size göre olan daha pek çok teknik var. Güzel bir parkta yürüyüş yapmak veya ailenizle sohbet etmek, bir yavru kedi veya bir köpek yavrusu ile oynamak veya en sevdiğiniz TV programını izlemek, temizlik yapmak veya dans etmek olabilir.
6. Adım
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürün. Sağlıklı ve dengeli bir menünün nasıl olması gerektiğini size söyleyebilecek birçok kaynak var. Gezinmeyi ve kendiniz için bir diyet seçmeyi zor buluyorsanız, bir diyetisyene danışın. Orta derecede fiziksel aktivite, tonlamanıza, refahınızı artırmanıza ve yeni hayatınıza entegre olmanıza yardımcı olacaktır. Biraz ama her gün yapın.
