En güçlü irade bile belirli hedeflere ulaşmak için yeterli olmayabilir. Garajınızda havalı bir arabanız olduğunu hayal edin. Ancak depoda benzin yoksa kımıldamaz. Bu irade ile aynıdır. Biterse rüya da gerçekleşmez. Bu nedenle, iradenin nasıl kurtarılacağı sorusu, nasıl güçlendirileceği sorusundan daha az önemli değildir.
Otokontrolü akıllıca kullanmak çok önemlidir. Herhangi bir gönüllü çaba göstermeden kolayca yürüyebiliyorsanız neden bir yere koşuyorsunuz? Bu nedenle, önemli hedeflere ulaşmak, bir rüyayı gerçekleştirmek için yeterli olmaları için gönüllü rezervleri ne zaman kurtarmanın mümkün olduğunu anlamak gerekir.
Paylaşmayı öğrenin
Bazen büyük hacimli çalışmalara bir bakış, bu hayatta hayal kırıklığına uğramak için yeterlidir. Bu kural sadece profesyonel faaliyetlerde işe yaramaz. Örneğin 50 kilo vermek için bir hedef belirlediniz diyelim. Ancak bu birkaç ay, hatta bir yıl sürebilir. Bu nedenle, büyük bir görevi birkaç alt göreve nasıl böleceğinizi öğrenmek önemlidir.
Örneğin, haftada 200 gram kaybetmek için bir hedef belirleyebilirsiniz. Veya günde sadece bir bölüm okuyun, kitabın tamamını değil. Bu durumda, hedef artık çok iddialı ve uygulanamaz görünmüyor.
Konu ne kadar karmaşıksa, o kadar çok gönüllü çaba gösterilmesi gerekir. Sadece ele alınması gereken görevleri anlamak için çok çaba harcanır. Aynı görev sadece sizin için değil, isteğe bağlı yedekleriniz için de farklı görünebilir.
Alışkanlıklar oluşturma konusunda akıllı olun
Günlük aktivitelerimizin neredeyse %40'ı otomatik olarak gerçekleştirilen alışkanlıklarla dolu. Bu iyi çünkü örneğin dişlerimizi fırçalamak için iradeden yardım istememize gerek yoktur.
Ancak olumsuz alışkanlıkları da otomatik olarak gerçekleştiririz. Örneğin, sabahları 5 dakika daha fazla uyumak için çalar saati birkaç kez erteleriz.
İyi alışkanlıklar irademizi iyi durumda tutmamıza yardımcı olur. Örneğin, programınızda her zaman sabah koşusu için yer varsa, sabah kalkmak çok daha kolaydır. Kendinizi uyanıp koşu bandına gitmeye ikna etmenize gerek yok.
Alışkanlıkların oluşumuna yetkin bir şekilde yaklaşılmalıdır. Örneğin, koşunun sağlığımız, enerji rezervleri ve dolayısıyla irade üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bu nedenle, kendinizi bu ritüele alıştırmanız gerekir. Doğal olarak, ilk birkaç hafta zor olacaktır. Ancak daha sonra, herhangi bir özel gönüllü çaba göstermeden makinede koşmaya başlayacaksınız.
Ancak sigara içmek ve alkol almak sağlığımız ve öz kontrolümüz için zararlıdır. Bu nedenle, bu tür kötü alışkanlıklardan vazgeçmeye değer. Alışkanlık oluşturmak zor iştir. Ama buna değer.
Hangi eylemlerin başarıya ulaşmanıza yardımcı olduğunu düşünün. Günlük işlerin rahatsızlık hissi getirmemesi için yapmanız gerekenler. Bir liste yapın ve günlük alışkanlığınızı yapmak için hangi aktivitelere ihtiyacınız olduğunu belirleyin.
Okumayı bırak ve haberleri izle
İrade gücünü güçlendirmek için tükettiğimiz bilgileri kontrol etmek gerekir. Dünyamız mükemmel değil. Her gün kötü bir şey oluyor. Pek çok olay yüzümüze bir tebessüm gölgesi bile getirememektedir. Bu nedenle, kendinizi olumsuz bilgilerden korumaya değer, çünkü sadece ruh halimiz üzerinde değil, aynı zamanda gönüllü rezervler üzerinde de olumsuz bir etkisi vardır.
Bir arkadaşın Instagram'da paylaştığı sıradan bir tatil fotoğrafı bile iradeyi olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, faaliyetinizle hiçbir şekilde ilgili olmayan bilgi tüketimini sınırlamaya değer.
Yatmadan bir saat önce, haberleri tamamen bırakmak ve sosyal ağlardaki beslemede gezinmek daha iyidir. Aksi takdirde uykuya dalmak zorlaşacak ve bu da uykuyu ve buna bağlı olarak öz kontrolümüzü olumsuz etkileyecektir.
Sonuç olarak
İrade gücümüz herhangi bir eylemden etkilenebilir. Bu nedenle farkındalık yaratmak önemlidir. Hayatınıza, yaptıklarınıza, izlediklerinize ve okuduklarınıza karşı sorumlu bir yaklaşım sergilemeniz gerekir.
Kendi bedeninizi, kendi düşüncelerinizi ve duygularınızı kontrol etmeyi öğrenin. Doğru yemeği yiyin, egzersiz yapın, yeterince uyuyun. Sadece çalışmayı değil, dinlenmeyi de öğrenin. Günlük meditasyon yapın. Yalnızca enerjiniz ve isteğe bağlı kaynaklarınız üzerinde yararlı bir etkisi olan şeyi yapmaya çalışın.
