Performansın başarısı, yarışma öncesi doğru tutuma bağlıdır. Tecrübeli bir sporcu bile heyecanla baş edemezse istenilen sonucu elde edemeyebilir. Yeni başlayanlar en çok heyecana duyarlıdır. Psikolojik ruh hali teknikleri ve yöntemleri, spora ve sporcunun bireysel özelliklerine bağlı olarak ayrı ayrı seçilir. Bedeni ve ruhu uyanıklık durumuna getirmek için genel öneriler de vardır.
Talimatlar
Aşama 1
Yarışmaya başlamadan birkaç gün önce hazırlanın. Fiziksel aktivite azalır. Teknik ve taktik eğitime daha fazla önem verilir. Antrenmanların müsabakanın planlandığı saatlerde yapılması tavsiye edilir. Normal uyku, dinlenme ve diyete uyulması tavsiye edilir. Müsabaka farklı bir iklim ve zaman diliminde yapıldığında, sporcu önceden müsabaka sahasına gitmeli ve bunlara uyum sağlamalıdır.
Adım 2
Yarışmadan bir gün önce yaklaşan performansınızdan aklınızı çıkarmaya çalışın. Bir konsere, sinemaya, sirk gösterisine gidin veya ilginç bir kitap okuyun. Yarışma yabancı bir şehirde gerçekleşiyorsa, bir oryantasyon yürüyüşü düzenleyebilir ve yerel müzeyi ziyaret edebilirsiniz. Bir rahatlama seansı yapın. Sakin ve rahat bir duruma ulaşın. Yarışmanın olası sonucu hakkında konuşmaktan kaçının. Kendi düşünce ve duygularınızın kontrolünü elinize alın. Bu sizi başlangıçta "tükenmişlikten" kurtaracaktır.
Aşama 3
Gösteriden hemen önce, yarışma alanını inceleyin, yarışma ekipmanı ile hafif bir ısınma yapın. Isınma, aşırı kaygı ve olumsuz duygularla mücadelede yardımcı olur. Tüm vücut sistemlerinin aktivitesini geliştirir, kasları güçlendirir ve beyni harekete geçirir. Isınma, yaralanmaları önlemek için gerekli bir araçtır ve başlangıçtan 5-10 dakika önce gerçekleştirilir.
4. Adım
Isınma sırasında, kendi kendine hipnoz için önceden hazırlanmış formülleri tekrarlayın, örneğin: “Sakinim. Yeteneklerime güveniyorum. Başaracağım. Yarışmaya yüzde yüz hazırım. Yarışmadan bir ay önce kendi kendine hipnoz uygulamaya başlamak daha iyidir. O zaman psişe tarafından bir tetikleyici olarak algılanacaktır - bir durumdan diğerine hızlı bir geçiş.
