Dikkatin yoğunlaşması, işin daha iyi ve daha hızlı yapılmasına yardımcı olur. Dikkatiniz dağıldığında, işin askıya alındığını ve bir şeyler yapma arzusunun kaybolduğunu kendiniz fark etmeye başlarsınız. Birkaç oldukça basit kural, konsantre olmayı öğrenmenize yardımcı olacaktır.
Bu gerekli
Kitap "Hafıza. Eğitim hafızası ve konsantrasyon teknikleri", R. Geisselhart, K. Burkart, 2006
Talimatlar
Aşama 1
Önceden planlamak.
Göreve başlamadan önce kendinize bir hedef ve bu hedefe ulaşmayı düşündüğünüz süreyi belirleyin. Hedefler, hem kısa ("Çeyreklik raporumu akşama kadar yazacağım") hem de uzun ("Bu yıl bir araba için para biriktireceğim") farklı zaman dilimleri için hesaplanabilir.
Adım 2
Konsantrasyon, yalnızca bir sürece, nesneye veya faaliyete odaklanmak anlamına gelir. Yapılması gereken tüm gerekli sorumlulukları ve görevleri gösterecek ayrıntılı bir eylem planı hazırlayarak buna konsantre olmaya yardımcı olacaktır. Benzer bir plan bir gün, bir hafta, hatta bir ay için yapılabilir. Neyi, ne zaman ve neden yapacağım? Sadece bir görevi tamamladıktan ve plandan sildikten sonra bir sonrakine geçebilirsiniz. Ayrıca belirli bir işi yapmak istediğiniz zamanı da girin.
Aşama 3
Biyoritminizi takip edin.
Günün hangi saatinde kendinizi en aktif hissettiğinizi ve ne zaman yorgunluk ve pasiflik hissettiğinizi hatırlayın. Gün boyunca, sık sık bir yükseliş ve düşüş değişimi hissederiz. Bu nedenle, en aktif ve verimli olduğunuz bir zamanda maksimum konsantrasyon gerektiren şeyleri üstlenin.
4. Adım
Hafızan üzerinde çalış.
Bir kişinin hafızası ne kadar iyi olursa, bilgi ile çalışması o kadar kolay olur, yani işe konsantre olması daha kolay olur. İyi gelişmiş bir hafıza, bilgi aramak için zaman kazandıracaktır, çünkü kafanız zaten doğru zamanda kullanıma hazır büyük miktarda bilgi içerecektir. Belleği geliştirerek, konsantre olma yeteneğini geliştiririz.
Adım 5
Kendinizi doğru motive edin.
İş bizim için ilginçse, onunla çok daha kolay başa çıkabiliriz. Durum, sevmediğimiz veya amacını görmediğimiz görevlerle tamamen zıttır. Bu tür bir görevi yapmak için bir teşvik gereklidir. Aslında motivasyon, istemediğiniz ama yapılması gereken bir şeyi yapmaya teşvik eder. Herhangi bir işte kendiniz için faydalar ve faydalar bulmaya çalışın.
