Söylemeye gerek yok, dalgınlık, yaşamdaki bir kişiye büyük ölçüde müdahale eder. Atanan görevlerin ve hedeflerin net bir şekilde yerine getirilmesinin gerekli olduğu işte, günlük yaşamda ve hatta daha fazla sıkıntı getirebilir. Kalıtsal özellikler ve çocuklukta yanlış yetiştirilme en önemli sebeplerden biri olarak kabul edilir. Ancak bu, mücadele edilebilecek ve mücadele edilmesi gereken bir özelliktir.
Talimatlar
Aşama 1
Herhangi bir işe başlarken, bunun için uygun koşullar yaratmaya çalışın: yabancı konuşmalar, müzik, gürültü vb. İş yerinizi, ihtiyacınız olan şeyleri bulmanız gerekmeyecek şekilde düzenleyin.
Adım 2
Yorgunluk ortaya çıktığında, işten kısa bir ara vermeye çalışın: birkaç fiziksel egzersiz yapın, dikkatinizi başka bir nesneye çevirin - aynaya, pencereden dışarı bakın, gözlerinizi kapatın, bir rafa veya bir rafa bir şeyler koyun. masa çekmecesi vb. Beyne giden oksijen akışını artırmak için birkaç derin nefes alın - veriminiz yalnızca artacaktır.
Aşama 3
Her iş zevkle yapılmaz. Ve buna bilinçaltı bir düzeyde direnirseniz, bunun sonucu da konsantrasyon eksikliği olabilir. Bu nedenle, ya işinizi değiştirin ya da kendinize belirli hedefler belirleyin, onu motive edin ve uygulama sürecini kontrol edin.
4. Adım
Konuşmak için acele etmeyin ve size söylediklerini dinlerken duygularınızın akmasına izin vermeyin. Daima gelen bilgilerin anlamını kavramaya çalışın. Duyduklarınızı anlamanız için açıklayıcı sorular formüle etmek ve sormak faydalı olabilir.
Adım 5
Bir konsantrasyon alışkanlığı geliştirin. Bunu yapmak için, düşüncelerin yabancı şeylere "kaymadığını" sürekli olarak izlemelisiniz. Kendinizi geri çekin ve gerçekten önemli olan şeye geri dönün.
6. Adım
Bir şeyler yapmayı unutmamak için en önemli görevleri bir not defterine yazmaya çalışın ve ilerlemelerini izleyin. Özel yapışkanlı kağıtlar satın almak iyi bir fikirdir: üzerlerine ihtiyacınız olanı yazın ve göze çarpan bir yere yapıştırın ve bunu yaptıktan sonra atın.
7. Adım
Bazı eylemleri otomatik hale getirmeye çalışın. Yani örneğin USB flash sürücünüzü, belgelerinizi vs. sürekli nereye koyduğunuzu arıyorsanız, bu öğeler için belirli bir yer ayırın ve sürekli oraya koyma alışkanlığını geliştirin. Bir süre sonra eylemleriniz otomatik hale gelecektir.
8. Adım
Çoğu zaman, aşırı çalışma sonucunda dalgınlık artar. Bu durumda, genellikle diğer yorgunluk belirtileri, örneğin uykusuzluk, sinir krizi, sürekli bir endişe hissi ortaya çıkar. Kendinizde bu tür belirtiler bulursanız, her şeyden önce günlük rutininizi normalleştirin - sadece iş için değil, dinlenmek için de zaman ayırın. İyi bir dinlenmeden sonra ciddi işlere başlayın.
9. Adım
Dikkat dağınıklığını gidermek için günlük yürüyüşler, egzersiz veya hafif koşular planlayın. Sabahları omuz ve boyun kaslarınızı daha fazla germeye çalışın.
Adım 10
Dikkat ve konsantrasyon geliştirmenize yardımcı olabilecek kitaplarda veya internette özel egzersizler bulun. Dikkat gerektiren mantık oyunları ve bilgisayar oyunları oynayın. Hafızanızı eğitin. Bunu yapmak için bir şeyler çalışın, okuyun ve özümseyin.
