Sadece yaşlıların hafıza sorunları yaşadığına ve gençlerin her türlü yeni bilgiyi kolayca öğrenebileceğine inanılıyor. Ancak bu tamamen doğru değildir, çünkü okulda veya işte stres ve aşırı efor, gençlerde hafıza bozukluklarının ortaya çıkmasına neden olabilir. Bu tür sorunlarla aşağıdaki şekillerde başa çıkabilirsiniz.
Talimatlar
Aşama 1
Öncelikle beslenmenize dikkat etmeniz gerekiyor. Birçok gıda, beyninizin daha iyi çalışmasına yardımcı olan ve sonuç olarak hafızanızı geliştiren sağlıklı vitaminler ve mineraller içerir. Bu nedenle, yemeğiniz aşağıdaki unsurları içermelidir:
• C Vitamini (narenciye, ananas, frenk üzümü) - büyük bir metin parçasını bile uzun süre ezberlemeye yardımcı olur.
• E Vitamini (tohumlar, yumurtalar, yapraklı sebzeler, kuruyemişler) - beyin için güçlü bir antioksidan görevi görür, hafıza bozukluğunu önlemeye yardımcı olur.
• Grup I vitaminleri (kepekli ekmek, buğday tohumu) - beyin aktivitesini iyileştirir.
• Yağ asitleri (balık, karides) - işe veya okula konsantre olmaya yardımcı olur.
• İyot, çinko - düşünmeyi geliştirir.
• Likopen (olgun domates) - sinir hücresi kılıflarını hasardan korur.
• Havuç - beynin çalışmasını geliştirir, dikkat ve hafıza üzerinde olumlu etkisi vardır.
Adım 2
Her gün bir şiir veya herhangi bir şarkı öğrenin. Asla metinleri ezberlemeyin, her şeyi bir kerede öğrenmeye çalışmayın. Bu süreci tüm gün uzatmak, her seferinde bir satırı yavaş yavaş ezberlemek en iyisi olacaktır.
Aşama 3
Anımsatıcılar, hafızayı ve dikkati geliştirmek için oldukça popüler ve etkili bir yöntemdir. Bu yöntemi kullanarak bilgileri ezberlemek oldukça heyecan verici bir deneyimdir. Bu yöntemin özü, zaten bilinen bir kelimeyi veya görüntüyü, hatırlanması gereken yeni bir kelimeyle ilişkilendirmektir. Örneğin, kelimeleri veya çağrışımları kullanarak sayıları ezberleyin.
4. Adım
Ayrıca çalışırken masadaki eşyaların düzenini de ezberleyebilirsiniz. Nesnelere dikkatlice bakın ve ardından gözlerinizi kapatarak hayal gücünüzdeki görüntüleri yeniden oluşturmaya çalışın. Günlük egzersizle, kısa sürede hafızanızın önemli ölçüde geliştiğini fark edeceksiniz.
