Kişisel sınırları savunmaya ve korumaya yardımcı olan beş ifadeyi analiz ediyoruz, ancak çoğu kabalık ile karıştırılıyor. Kişisel sınırları işaretlemek için evrensel bir algoritma.
Bir kişiye “İhtiyacın var, yap” gibi bir şey söylüyorsun ve 1 numaralı düşman oluyorsun. Niye ya? Çünkü rakip, manipülasyonunun başarısız olmasına sinirlenir. Ancak bu, bazı kişilerin pasif saldırganlığı kadar tehlikeli değildir: “Bunu kendim tahmin edebilirdim”, “Bana yardım edeceğinizi düşündüm” vb.
Ve burada öyle duruyorsunuz, bir yandan davranışınızla gurur duyuyorsunuz (sonuçta savundum) ve diğer yandan hala yamaçlarda sırılsıklam hissediyorsunuz. Ve zaten doğru şeyi yapıp yapmadığınızdan şüphe etmeye başlıyorsunuz … Aniden ve gerçek sadece yaramazdı. Her şeyi doğru yaptığımızı düşünüyorum, ama açıklığa kavuşturalım. Kişisel sınırların sağlıklı bir şekilde korunmasından bahseden, ancak genellikle kabalık ve kötü davranışlarla karıştırılan popüler ifadelere bakalım.
Ona ihtiyacım yok
Birinden "zorunlu" ve "zorunlu" kelimelerini duyar duymaz, hemen kendinize şu soruyu sorun: "Öyle mi?" Kulağınızı keskin tutun ve bu tür ifadelerin sizin için yararlı olup olmadığını ve ilgi alanlarınıza, arzularınıza, ihtiyaçlarınıza, fırsatlarınıza uygun olup olmadığını kontrol etmeyi unutmayın. Gerçekten buna ihtiyacınız olmadığını anlarsanız, cesurca cevap verin: "İhtiyacınız var, siz yapın." Ve suçluluğu uzaklaştır.
Sana yardım etmek için sormadın
Psikolojide böyle bir kural vardır: “Tavsiye vermeyin ve sorulmadıysa fikrinizi ifade etmeyin. Sormadıysan yardım etme. Günlük yaşam için de geçerlidir. Bir kişi, kişisel bir nedenden dolayı, sizden yardım isteyemiyorsa, ancak telepatik yetenekleriniz olduğunu umuyorsa, sessiz bir istek ve yardım duyuyorsa ve daha sonra beklentilerinde hayal kırıklığına uğradıysa, o zaman bu onun tamamen kişisel sorunudur.
Daha önce bir hata yapmış olabilirsiniz. Örneğin, her zaman yardımla tırmandılar ve başkalarına da binilebileceğinizi öğrettiler. Ancak bu böyle olsa bile ve şimdi farklı davranmaya, nihayet kişisel sınırlar oluşturmaya karar vermiş olsanız bile, cevap verme hakkınız var: "Yardım istemedin."
Hiçbir şey için söz vermedim
Belki yine de biri yardım için size döndü ve siz şöyle cevap verdiniz: “Düşüneceğim”, “Deneyeceğim”, “Deneyeceğim” vb. Ve sonra yardım edemeyeceğiniz ortaya çıktı, ve öfkeli bir cevap olarak uçar: "Söz verdin". Hiçbir şey için söz vermediğinize güvenle cevap verebilirsiniz. Peki, söz verdiysen, o zaman elbette yerine getirmelisin. Boşuna söz verdiğinizi anlasanız bile, başka bir zaman dış etkilere karşı daha dirençli olacaksınız.
İnsanlar değişir. Bana yeni alış
Bir insan uzun süre kişisel sınırları olmadan yaşadığında, herkes için uygun ve basit olduğunda ve sonra aniden değişmeye başladığında, başkalarının bunu kabul etmesi son derece zordur. Mesele şu ki, tüm çevremiz bir sistemdir. İçindeki her şey birbiriyle bağlantılıdır. Herhangi bir sistem gibi, istikrar için çaba gösterir. Dolayısıyla bir anda “farklı” olduğunuzda, etrafınızdakiler sizi aynı yapmaya çalışıyorlar: “Sen böyle değildin”, “Sana ne oluyor?”, “Kafana girdi”, “Kim yıkadı senin”. beyin çıktı mı? vb. Ayakta durmak ve artık böyle olduğunuzu söylemek son derece önemlidir ve sizinle etkileşime geçmenin tek yolu budur (nasıl olduğunu açıklayacağız). Beğenmezsen kimseyi tutmayız.
"Beni rahatsız ediyor …", "Sevmiyorum …", "İstemiyorum …"
Kişisel sınırları belirlemek, duygularınızı dile getirmekle, size uymayanları belirlemekle başlar. Bu ayrıca şunları içerir: “Bana bağırma”, “Beni rahatsız etme”, “Beni manipüle etmeye çalışma” vb. - liste uzun süre devam ettirilebilir. Toplumumuzda duyguları bastırma eğilimi var. Onları ifade etmeye ve sınırlarınızı belirlemeye başlar başlamaz şunları duyacaksınız: "Egoist", "Stop yakat", vb. Buna kanmayın.
Genel olarak, kişisel sınırları belirtmek için evrensel mekanizma aşağıdaki gibidir:
- hoşlanmadığımız teması keseriz;
- sevmediğimizi söylüyoruz;
- bizimle nasıl etkileşime geçebileceğinizi ve nasıl olması gerektiğini açıklıyoruz.
Birkaç kez tekrarlayabilirsiniz, ancak daha fazla değil. Rakip inatla duymuyorsa veya anlamadığını iddia ediyorsa, onu hayattan dışlarız.
