Sadece bir kişi hangi duyguları deneyimleyeceğine ve hangi ruh halinde kalacağına karar verir. Ne yazık ki, ruh halini istenen düzeyde tutmak her zaman mümkün değildir. Bunu yapmak için bazı hileler kullanabilirsiniz.
Atlama
Çocukları unutmayın, sadece hareket etmek istedikleri için zıplarlar. Kendinizi bir bez bebek olarak hayal edin ve zıplayın. Rahatlamaya yardımcı olur. Ayrıca komik bir sayma kafiyesi de eklerseniz, iyi bir ruh halinde olacaksınız.
mutluluğu tasvir et
Sinir sisteminin kas hareketine tepki verdiği bilinmektedir. Bu nedenle üzgün olduğunuzda yüzünüz asık olur ve omuzlarınız düşer. Farklı davranmaya çalışın. Moraliniz bozuksa gülümseyin, omuzlarınızı düzeltin, kendinizi mutlu hissedin ve ruh haliniz kendiliğinden düzelecektir.
Hatıralar
Keyifli anların fotoğraflarını inceleyin, size iyi bir ruh hali getirecek. Ayrıca siyah şeritten sonra her zaman beyaz bir şerit olduğunu hatırlayacaksınız.
Emir
Emek mükemmel bir antidepresandır. Bu nedenle, evde genel bir temizlik yapın veya sadece işleri halledin. Bu aktivite size çifte etki sağlayacaktır. İlk olarak, güçlü bir aktivite sizi kötü bir ruh halinden kurtaracak ve ikincisi, sonuçtan memnun kalacaksınız.
basit sevinç
Bu yöntem en basit ve aynı zamanda çok zor. Basit şeylerde nasıl neşe bulacağınızı öğrenmek için bir egzersiz yapın. Pencereye gidin ve bakmaktan keyif aldığınız 10 nesneyi bulun. Alışılmadık bir şekle sahip bir bulut, güzel bir araba, kum havuzunda oynayan bir çocuk vb. Bu egzersizi mümkün olduğunca sık yapın ve küçük şeylerdeki hoş anları görmeyi öğreneceksiniz.
Yardım
Psikologlar, bir kişinin sadece kendini düşündüğü zaman, neredeyse her zaman kötü bir ruh hali içinde olduğunu fark ettiler. Başkalarını düşünmeye başladığı anda yeni sorunları olur ve arkadaş çevresini genişletir. Zaten üzülmeye vakti yok. Ek olarak, böyle bir kişi gerekli hissetmeye başlar ve bu zaten çok önemlidir.
İletişim
Her zaman konuşmanızı desteklemeye hazır olan ve gerektiğinde yardımınıza gelen pozitif ve kendine güvenen insanlarla iletişim kurun. Kendiniz böyle insanlar olun ve başkalarının kötü ruh halleriyle başa çıkmasına yardımcı olun. Hiçbir şey size başkalarına yardım etmek kadar enerji veremez.
