Güç eksikliği veya çalışma arzusu, monotonluk hissi ve işinizin anlamsızlığı - bu "belirtiler" düşük özgüveninizi gösterebilir. Kendinize inanmaya nasıl başlayabilirsiniz?
Talimatlar
Aşama 1
Savunmasız olduğunuz alanları etkilemeye çalışmayın. Halihazırda biraz bildiğiniz şeylerin becerilerini geliştirmeye odaklanın. Bir şeyler yapabileceğinize dair hafif bir farkındalık bile kendinize olan inancınızı güçlendirecektir. Diyelim ki iyi piyano çalıyorsunuz, sonra yeni parçalar öğreniyorsunuz veya yeni çalma teknikleri öğreniyorsunuz.
Adım 2
Size sempati duyan biriyle konuşun. Anne, eş, büyükanne olabilir … Göreviniz, kendinizin güçlü ve zayıf yönlerini anlamaktır. Spesifik sorular sorun, örneğin, sevdiğiniz kişinin tanık olduğu hangi durumda, layık olduğumu kanıtladım. Cevapları yazın. Bu aynı zamanda bilmediğiniz veya ciddiye almadığınız yeteneklerinizi öğrenmenize yardımcı olacaktır.
Aşama 3
Eylemlerinizin nesnel bir değerlendirmesi için, bariz olanı inkar etmeyin, her şeyde yalnızca olumlu taraflar bulmaya çalışmayın. Kendinizi geçmiş tutumlardan uzaklaştırın ve alışılmış düşünce modelini değiştirin. Şüphelerinizi kabul etmeye ve belirsizliğe neden olan yaşam anlarını kağıda sabitlemeye değer. Neden arandığınızı açıklayın.
4. Adım
İkinci kağıda başka bir liste yapın - size güven veren şeyleri düşünün. Kendine nedenini sor. Şimdi, güçlü ve zayıf yönlerinizin tam bir resmini oluşturmak için yazılan her şeyi yeniden okuyun. Bu egzersizi düzenli olarak uygulayın.
Adım 5
Mükemmeliyetçilik çoğumuz için ortaktır. Mükemmeliyetçi olmak, ulaşılamaz hedeflere odaklanmakla ilgilidir. Herhangi bir hata, istisnasız bir kişinin hayatının tüm alanlarını kesinlikle etkileyen benlik saygısını azaltacaktır.
6. Adım
Belirli ve ulaşılabilir bir hedef, geçici olarak elde edilebilecek bir hedef ile sizin için kesinlikle ulaşılamaz olan bir hedef arasındaki çizgiyi çizin, örneğin, ciddi bir eğitim almadan yüksek kaliteli bir müzisyen olmak. Bu ayrımı yazılı olarak kaydedin.
7. Adım
Kendinizi iyi durumda tutun - tüm vaka çeşitleri arasından en önemlilerini seçin ve önce bunları yapın. Bu tür eylemler bizi "kendimizi toplamaya" zorlar. Bunların sonunda, pozitif bir enerji yükü alırız ve diğer şeyler daha kolaydır.
