Günümüzde moda olan "erteleme" terimi, hemen hemen her türlü ilgisizlik ve tembellik durumunu ifade etmek için kullanılmaktadır. Ancak bilim, bu psikolojik fenomen için çok özel bir çerçeve tanımlar.
ertelemenin tanımı
Erteleme, tüm önemli işlerin istemeden sonraya ertelendiği ve sayısız soruna dönüştüğü özel bir durumdur. Bu psikolojik fenomen, sıradan tembellikten farklıdır, çünkü erteleme durumundaki bir kişi, görevleri tamamlamanın önemini fark eder, ancak bunları tamamlamak için kendini yenemez.
Hemen hemen herkes erteledi. Çoğu zaman, "erteleme" bölümleri aşırı yorgunluk, uyku eksikliği veya duygusal çöküntünün sonucudur. Bu gibi durumlarda, epizodik erteleme, sadece normal bir yaşam tarzını yeniden kurarak "tedavi edilir": dinlenme, uyku ve rahatlatıcı boş zaman için ek zaman.
Tehlike, ertelemenin olağan hale geldiği ve kariyerinizi ve kişisel yaşamınızı etkilediği durumlarda ortaya çıkar. Nerede? bir erteleyici (erteleme durumunda olan bir kişi), bir hastalığın belirtilerini uzun süre gizleyebilir. Örneğin, herhangi bir şey yapma konusundaki toplam isteksizliğin etkisi altında, erteleyen kişi tüm meseleleri daha sonraya erteler. Bununla birlikte, sonuç olarak, hala onları gerçekleştiriyorlar, ancak yalnızca son dakikada. Bu tür çalışmaların genellikle düşük kalitede olduğu ve son teslim tarihlerine uymadığı açıktır. Buna karşılık, erteleyen kişi, dışarıdan, gerçekte olduğundan çok daha az yetenekli, yetenekli veya profesyonel görünebilir.
erteleme nedenleri
Modern bilimde erteleme olgusunun çok az çalışılmış olmasına rağmen, bu fenomene neden olan nedenlerin yaygın bir sınıflandırması vardır:
- kendine güvensiz;
- Mükemmellik arayışı;
- başarı korkusu;
- isyankar ruh.
Düşük benlik saygısı, ertelemenin en yaygın nedeni olarak kabul edilir. Görevle baş edememe korkusuyla, kişi bir erteleme durumuna düşer ve korkutucu iş cephesini mümkün olduğu kadar uzun bir zaman perspektifi için erteler. Sonuç olarak, iç korkular, sonuçların olmamasının ve görevin başarısızlığının nedeni haline gelir.
Mükemmellik için çabalamak da eylemsizliğe düşmek için bir nedendir. Bu gibi durumlarda, erteleyici, görevin kusurlu olması veya her şeyi mümkün olan en iyi şekilde yapma isteksizliği nedeniyle durdurulur.
Başarı korkusu da ertelemeyi tetikleyebilir. Ayrıca, bu durumda, kişi meslektaşlarından daha yüksek olmaktan, başkalarının yakın ilgisinin nesnesi olmaktan veya kötü niyetli kişilerin doğrudan eleştirisinden korkacaktır.
En azından erteleme, kişinin kendisine verilen görevlerin önünde protesto etmesi şeklinde ortaya çıkar. Kritik seçenek, erteleyicinin gözünde tüm dış dünyanın temelleri ve gelenekleri ile düştüğü sözde "sistem" ile ilgili her şeyin reddedilmesidir.
Erteleme karşıtı teknikler
Erteleme psikolojik bir rahatsızlık olmasına rağmen, bununla başa çıkmanın neredeyse tüm mevcut yöntemleri motivasyonu güçlendirmeye bağlıdır. Bir kişi hedefi görmeye başlarsa, belirli sorunları çözmek için kendi içindeki gücü bulması daha kolay hale gelir.
Psikologlar ayrıca elde edilen sonuçların küçük ödüllerle düzenli olarak güçlendirilmesini tavsiye eder: dinlenme, hoş bir eğlence veya sadece kendini övme.
Ayrıca çok şey planlamaya bağlıdır. Bu nedenle, çoğu zaman, işi net bir döngü olan ve bir önceki görevi tamamlamadan bir sonraki göreve geçmenin imkansız olduğu kişilerde erteleme meydana gelir. Psikologlar, farklı görevler üzerinde aynı anda birkaç çalışmayı yürütmek için metodolojiyi değiştirmeyi önerir.
