Mutlu deneyimler sıradan olanlardan nasıl farklıdır?
Günlük aktiviteler nasıl daha ilginç ve duygusal olarak zengin hale getirilir?
Ne yazık ki yaptığımız her şey bize neşe ve zevk getirmiyor. Hayat bazen rutin ve rutin denebilecek şekilde bize dönüyor. Bulaşık yıkamak, evi temizlemek, aynı telefonlara cevap vermek gibi can sıkıntısına neden olan günlük rutinler vardır.
Sıradan olayları farklı bir şekilde, daha duygusal ve zengin bir şekilde algılamanın yolları vardır. Evini temizlerken derinden mutsuz hisseden insanlar var. Bir de bundan en büyük zevki alanlar var. Birisi yükseklikten korkar ve birisi kuleden paraşütle atlamak için çok para öder. Sadece olayın kendisi değil, aynı zamanda onu nasıl deneyimlediğimiz de önemlidir.
Meditasyon yapan bir kişi, her anı bilinçli olarak deneyimlemeye başlarsanız, belirli durumların algısını değiştirmenin mümkün olduğunu söyleyecektir.
İdeal olarak, daha önce sıkıcı ve ilgisiz görünen hareketinizden zevk aldığınızı hissedebilirsiniz. Zevk almaya başlayacak, içinde yeni yönler keşfedeceksiniz. Bulaşıkları yıkarsanız, aceleyle geçen hisleri fark edeceksiniz. Örneğin tabakların parlak, temiz yüzeyine parmaklarınızla dokunmak hoşunuza gidebilir. Bu hisleri daha önce hiç fark etmemiştiniz! Ve tüm bunlar, görünüşte iyi bilinen eski eyleme karşı algınızı ve tutumunuzu değiştirdi.
İlgi kazanmak ve yaptığınız şeyle ilgili hislerinizi değiştirmek için:
1. Çok hevesli olmadan ne yapmanız gerektiğini seçin.
Bu, evi temizlemek, ev işleri yapmak, bakım yapmak, sıkıcı toplantılara katılmak vb. olabilir.
2. Tamamen içine dalmış olarak amaçlanan işi yapmaya başlayın.
Örneğin, sadece bulaşıkları yıkamazsınız - bir süre bulaşıklarınızla yaşarsınız, onları solursunuz, tüm dikkatiniz eyleminize yönlendirilir. Şimdi ve buradasın. Bu eylemi normalden biraz daha yavaş gerçekleştirmek isteyebilirsiniz.
3. Ana hatlarıyla belirttiğiniz şeyi yeni bir şekilde yapmaya devam edin.
Burada acele edilmemelidir. Belki daha yavaş tempoyu bile seviyorsunuzdur. Çok yakında (5-15 dakika sonra) içsel durumunuzun değiştiğini hissedeceksiniz. Kendinizi daha rahat, rahat hissedeceksiniz. Endişeler ortadan kalkacak - bilincinizde onlara yer olmayacak - sonuçta, başka biri tarafından işgal ediliyor.
