Mutluluk parayla ölçülmez, yakınlardaki belirli bir kişinin varlığına bağlı değildir, özünde 24 saat çalışmaz ve sadece kendinizi mutlu edebilirsiniz. Dünya görüşünü biraz değiştirmek yeterlidir ve günlük olaylardan bile "parlayacaksınız".
Talimatlar
Aşama 1
Negatif duygulardan kurtulun. Saldırganlık, öfke, tahriş sizi bunaltıyorsa, mutluluğa yer yoktur ve daha fazla çaba boşa gidecektir. Negatifleri aktif eylemlerle atın: tek başınıza ormanda yürüyüşe çıkın ve tenha bir yer seçerek, bir çubuk alın, bir ağaca veya yere vurun, bağırın ve küfür edin. Aynı şeyi evde bir yastıkla veya spor salonunda kum torbasıyla da yapabilirsiniz.
Adım 2
Affetmeyi ve incinmiş duyguları unutmayı öğrenin. Mutluluğun şimdi ve gelecekte hiçbir şeyin gölgesinde kalmaması için, kişinin şimdiyi yaşayabilmesi gerekir. Geçmişin sadece sizi mutsuz ettiğini anlayın, bu nedenle suçlu kişiye değil, bağışlanmaya ihtiyacınız var - kendinize bir iyilik yapacaksınız, ona değil. Kendinizi küskünlüğün yükünden kurtarın, acı verici düşünceleri kafanızdan atın. Ve en önemlisi, kendinizi affedin, çünkü böyle bir suç çok daha fazla acıya neden olur - hatalarınızı kabul edin, onlardan sonuçlar çıkarın ve unutun.
Aşama 3
Uygun bir iş bulun. Mevcut işin sizin için uygun olup olmadığını analiz edin, çünkü sevilmeyen bir mesleğe günde birkaç saat harcamak depresyonla doludur. Uzmanlığınızı değiştirmek için asla geç değildir, çünkü sadece birkaç ayda tamamlanabilecek çok sayıda kurs vardır. Ancak çoğu zaman sadece faaliyetin yönünü değiştirmek yeterlidir ve hayat zaten kökten değişiyor ve iş mutluluk getirmeye başlıyor. Örneğin, bir avukat kendi firmasını, kuaförü - kendi güzellik salonunu organize edebilir.
4. Adım
Hareket. Kendinizi yorgunluğa ve ayrıca asıl işinize getirmek için yorucu fiziksel egzersizler yapmak zorunda değilsiniz. Hareketin tadını çıkarın: Sevdiğiniz sporları yapmak, stüdyoda veya hatta evde dans etmek veya spor salonuna gitmek olabilir. Fiziksel aktivite, mutluluk hormonu olan endorfin üretimini uyarır, bu yüzden onu günlük rutininize dahil edin. İşten sonra bisiklete binmek, tempolu yürüyüş yapmak veya benzeri diğer aktiviteler de gün içinde yaşadığınız olumsuzluklardan kurtulmanıza yardımcı olabilir.
Adım 5
Kendini mutlu et. Mutluluğun ana kaynağı arkadaşlar, akrabalar veya diğer yarısı ile iletişim kurmaktır, bu yüzden sizi her zaman destekleyecek ve dinleyecek daha fazla insanla tanışın. Küçük şeylerden zevk almayı öğrenin: güzel hava, güzel gün batımı, komik komşu kızı, yumuşak sıcak battaniye, lezzetli salata, aromalı çay vb. Bu görünüşte önemsiz şeyleri fark etmeye çalışın - sadece bir gülümsemeye neden olduklarını anlayın, aynı zamanda bu anı geciktirin, başınıza gelen hoş bir olaydan başka bir şey düşünmeyin. Mutluluğun yakın olduğunu anlayacaksınız - sadece fark etmeniz gerekiyor.
