Yetişkinlerin sorunlarını kendi başlarına çözmeleri gerektiğine inanılır ve ağlamak ve hayattan şikayet etmek değersiz bir uğraştır. Ancak duyguları ve olumsuz düşünceleri kendinizde tutmak da zararlıdır - hastalanabilirsiniz. Bu, yine de, en azından terapötik bir etki uğruna, bazen birisi için “ruhu dökmenin” gerekli olduğu anlamına gelir.
Talimatlar
Aşama 1
Rusya'da üzüntülerinizi arkadaşlarınızla paylaşmak gelenekseldir. Peki, başka kim dinleyecek ve destekleyecek, sempati duyacak ve anlayacak? Bu nedenle, bir arkadaşınızı veya kız arkadaşınızı "bir bardak çay" için davet etmek ve kalpten kalbe konuşma sırasında duyguları serbest bırakmak en kötü yol değildir. Bununla birlikte, bir arkadaşın "aniden ortaya çıkması" da olur ve sizin tarafınızdan bir duygu dalgasında ifade edilen tüm ifşaatlar size karşı kullanılacaktır. “Sırdaşınız” tüm sırlarınızı saklayacak kadar güvenilir mi? Ek olarak, bir arkadaşın "yelek" olarak çok sık kullanılması arkadaşlığa fayda sağlamaz: üzüntülerinize sempati duyma ve empati kurma ihtiyacı muhataptan çok fazla enerji alır ve bir noktada en sadık arkadaş bile yorulabilir. ondan.
Adım 2
Tesadüfen tanıştığınız bir insanla kalp kalbe konuşmanın iyi geldiğine inanılır. Bir trende kompartımandaki bir komşu ya da onun gibi bir şey olabilir. Gerçekten de, duyguları dışarı attıktan sonra, muhatabın duyduğu bilgileri sizin zararınıza kullanacağından, tanıdıklarınızdan birine ileteceğinden veya size çok iyi davranmayacağından korkamazsınız - sonuçta, kesinlikle sizsiniz. yabancılar, her birinizin kendi hayatı var ve yeni birinin görüşme olasılığı ihmal edilebilir. Ancak her gün trenlerde veya şehirlerarası otobüslerde seyahat etmek zorunda değilsiniz ve bir gezgin bile her zaman kalpten kalbe sohbet etmeye elverişli olmayabilir. Dolayısıyla bu yöntem az ya da çok düzenli olarak uygulanamaz.
Aşama 3
İnternette iletişim, önceki yönteme benzer. Bir takma adın arkasına saklandınız, verilerinizi belirtmediniz, öyle görünüyor ki - neden korkuyorsunuz? Herhangi bir konuda konuşabilir ve canınız ne istiyorsa onu ifade edebilirsiniz! Ama sorun şu ki, internete girenler sonsuza kadar orada kalıyor. Ve unutulmuş bir diyalog veya suçlayıcı bir yazı, sizin için en uygunsuz anda ve en elverişsiz durumda "ortaya çıkabilir". Bu nedenle, basılı özdeyişlerinizi dünya çapındaki ağın uçsuz bucaksızlığına gönderirken, “kalemle yazılmış” bir şeyi bir baltayla kesmenin imkansız olduğu eski gerçeği hatırlamak gereksiz değildir.
4. Adım
Sorunlarınız hakkında konuşmanın ve onları çözmeye çalışmanın en medeni yolu, şüphesiz bir psikologla iletişim kurmaktır. Fakat bu yöntemin de dezavantajları vardır. Birincisi, “insan ruhlarının doktoru” ile “samimi konuşmalar” özgür olmaktan uzaktır ve sorunu gerçekten anlamak ve çözmenin yollarını bulmak için bir veya iki seans açıkça yeterli değildir. Bu, oldukça somut bir miktar için ayrılmanız gerekeceği anlamına gelir. Ek olarak, bir psikolog ziyareti, bir kişinin çalışmaya hazır olduğunu, hayata bakış açısını ve davranış tarzını değiştirdiğini varsayar. Böyle bir bilinçli ihtiyaç yoksa seanslara bile başlamamalısınız - sadece para ve zaman kaybı yaşarsınız. Ayrıca, özellikle bir yandan güvenebileceğiniz küçük kasabalarda "kendi" psikoloğunuzu bulmak o kadar kolay değildir.
Adım 5
Ve son olarak, ruhunuzu boşaltmanın başka bir yolu da kendinizle diyalog kurmaktır. Bu arada, psikologlar bunun terapötik açıdan çok faydalı bir egzersiz olduğunu savunuyorlar: ifade edilen duygular bir çıkış yolu buluyor ve cümlelerle çerçevelenen düşünceler netlik kazanıyor ve bir kişinin sorunlarını anlaması çok daha kolay hale geliyor.. Böyle bir diyaloğun (veya monologun) ana koşulu, kendi kendine (daha tanıdık olan) değil, yüksek sesle telaffuz edilmesidir. Kimsenin size müdahale edemeyeceği ya da kazara dökülen sesinizi duyamayacağı bir zaman ve yer bulun ve bireysel bir psikoterapi seansına başlayın! Daha da iyisi, bunu bir bilgisayarda değil, bir kağıt parçası üzerinde normal bir dolma kalemle yazılı olarak yapın. Yazılanlara eklenecek bir şey olmadığını hissettikten sonra, vahiylerin olduğu sayfa yok edilebilir ve hatta imha edilmelidir. Bu hareket aynı zamanda terapötik bir değere sahiptir: olumsuzluktan kurtulmayı ve duygusal arınmayı sembolize eder.
