Gelecek korkusu birçok insanda ortaya çıkabilir. Bazıları için, zaman zaman, herhangi bir durumun etkisi altında, telaffuz edilmiyor. Diğer bireylerde bu korku mantıksız bir biçim alabilir. Rahatlamanıza izin vermez, müdahaleci olur, hayatı zehirler. Neden böyle bir korku ortaya çıkıyor? Ve onunla ne yapabilirsiniz?
Diğer birçok korkunun durumunda olduğu gibi - özellikle patolojik bir şey söz konusu olduğunda veya "eşiğinde" - tamamen bireysel anlar temel olabilir. Çok şey kişinin karakterine, yaşam, yetiştirilme, çevre, başarı vb. hakkındaki görüşlerine bağlıdır. Bununla birlikte, psikologlar, gelecek korkusunun çeşitli nedenlerinden birkaç kilit noktayı izole eder.
Gelecek korkusu nereden geliyor?
Çoğu zaman, kişisel deneyiminden dolayı bir kişide gelecekteki olaylardan önce endişe ve endişe ortaya çıkar. Bu durumda, olumsuz deneyim. Geri döndüğünde, bir kişi başarısızlıklarını, hatalarını hatırlar, yaşamın olumsuz yönüne odaklanır. Ya da sadece geçmişte yaşıyor, günden güne kötü olayların tadını çıkarıyor, şimdi nasıl davranacağını, hangi kararı vereceğini icat ediyor. Bu kaçınılmaz olarak geleceğe dair irrasyonel bir korku yaratır. Kişi herhangi bir olay ve durumun tekrarından korkar, bir şeyle baş edememekten korkar vb.
Zamanla, "olumlu" koşullar altında, kural olarak, tam teşekküllü bir fobik veya kaygı bozukluğuna dönüşebilen patolojik ve takıntılı korku, yaşamda herhangi bir amacı olmayan insanların karakteristiğidir. Nasıl yaşamak istediklerini anlamıyorlar, neden, neden ve ne için ilerlediklerini bilmiyorum. Bu tür bireyler genellikle "akışa devam eder" ve daha sonra ne olacağını beklerler. Ek olarak, bu versiyondaki gelecek korkusu, genellikle kendine, kendi güçlü yönlerine, düşük özgüvene, risk alma korkusuna, ek stres korkusuna, değişikliklere, kritik / kriz durumlarına olan inanç eksikliği ile pekiştirilir.
Unutulmamalıdır ki, gelecekteki olaylardan korkma (ki, bu arada, olacak bir gerçek değildir), kendilerini konfor alanlarından çıkmaya ikna edemeyen insanlar için tipiktir. Zayıf, hırslı, "kaybolmuş", bağımsızlıktan ve sorumluluktan korkan bireyler genellikle kasıtlı olarak herhangi bir değişiklikten kaçınırlar. Gelişmeyi bırakırlar, hareket etme ve hayata yeni bir şey getirme fikri onlara çılgınca gelir. Tehlike, bu tür insanların her zaman bunun farkında olmaması gerçeğinde yatmaktadır.
Gelecek korkusunun gelişmesinin bir başka nedeni de doğrudan belirsizliktir. Sıradan bir insan için, arkasında neyin saklandığı veya kimin saklandığı belli olmayan kapalı bir kapıdan daha korkutucu bir şey yoktur. Planlar yapabilir, hayal kurabilir ve hayal kurabilir, kendini geliştirmenin veya bir şeyi başarmanın yollarını bulabilirsin, ancak her şeyin göründüğü gibi olacağından yüzde yüz emin olamazsın. Bilinmeyen korkusu, özünde gelecek korkusudur. Ve çoğu zaman bir kişi kendi kendine sarılır, renkleri koyulaştırır, kendini gergin bir duruma getirir, sürekli bu konuyu düşünür, düşüncenin gücünü unutur.
Bu tür korku gerçekten de çok yaygın bir tezahürdür. Her zaman patolojik bir form almaz, ancak bu da nadir değildir. Kaygı, kaygının hakim olmaya başladığını hissetmek, duruma başlamamalısınız. Kendi başınıza baş edemediğiniz durumlarda bir uzmandan tavsiye almanız faydalı olacaktır.
Gelecekteki olayların korkusunu azaltmaya ne yardımcı olacak?
Ne yazık ki, bu tür korkulardan bir günde tamamen kurtulmak mümkün değildir. Çok fazla çalışma gerektirecek, özellikle de korku zaten patolojik bir karakter kazanmışsa, sürekli takıntılı düşünce ve görüntülerin kaynağı haline geldi. Bununla birlikte, kaygı ve korkuyu kademeli olarak azaltmak hala mümkündür.
Gelecek şeylerden korkunuzla başa çıkmak:
- kendinizi, güçlü yönlerinizi ve yeteneklerinizi değersizleştirmeyi bırakmanız gerekir;
- olumsuz deneyimleri bile doğrudan bir deneyim olarak algılamayı öğrenmek önemlidir; ve hayatta istenmeyen bazı olayları abartmamalı, onlara duygusal renk katmamalı, bu sayede daha güçlü hale getirmeli ve iç korkuyu beslemeli;
- kişi korkudan kaçmamalı ve onu inkar etmemelidir, bundan sadece daha güçlü hale gelecektir; geleceğiniz için kaygılanmak için korkmakta utanılacak bir şey yoktur;
- her geçen gün yavaş yavaş hayatınıza yeni bir şeyler getirmeye değer; iç kaygınızı bağımsız olarak artırmanıza izin vermemekle birlikte, en azından mevcut konfor bölgesinden çıkmaya çalışmak önemlidir;
- gelecek korkusundan bir şekilde kurtulmak için, kendinize yeni alışkanlıklar aşılamaya değer, bu, değişikliklere ve söz konusu konfor bölgesinden çıkışa doğru bir başka adım olacaktır;
- bu korkuyla yaratıcılıkla savaşabilirsiniz; örneğin, sanat terapisi mantıksız korkular, artan kaygı ve benzeri durumlarda bir durumu düzeltmek için çok yaygın bir seçenektir;
- korkutucu durumlardan kaçınmamalı ve ayrıca kendinize risk alma alışkanlığını aşılamalısınız; kesinlikle risk tehlikeli olmamalı, burada da diğer durumlarda olduğu gibi küçükten başlamalı, küçük adımlarla ilerlemelisiniz;
- benlik saygınız ve benlik değeriniz üzerinde çalışmak önemlidir; hatalarından dolayı kendini azarlama, kendini sürekli eleştirme, kendini başkalarıyla kıyaslama vb. alışkanlığını ortadan kaldırmaya çalışmalısın; hata yapmaktan korkmanın bir anlamı yok; bir insan her şeyde mükemmel olamaz, herhangi bir işle her zaman mümkün olan en iyi şekilde başa çıkacak bir makine değildir; bu düşünce sürekli akılda tutulmalıdır.
Ek olarak, kaygıyı ve geleceğin korkusu da dahil olmak üzere çeşitli iç korkuları ortadan kaldırmayı amaçlayan birçok psikolojik egzersiz, teknik, teknik vardır. Bu nedenle, konuyu ciddiye alarak psikolojik literatürü okumak ve hatta uygun tematik eğitime gitmek gereksiz olmayacaktır.
