Sorunlara aşırı konsantrasyon, kafanızla strese dalmak, en mütevazı ve önemsiz konulardan bazıları hakkında sürekli düşünceler - tüm bunlar moralde bozulmaya yol açar, refahı olumsuz etkiler. Sorunlarla ve günlük zorluklarla daha kolay ilişki kurmayı nasıl öğrenebilirim? Genel olarak, önemsiz şeyler için kendinizi gerginleştirmeden hayatla nasıl daha kolay ilişki kurmaya başlayabilirsiniz?
Kendime bir soru. Belirli bir durumdan kaynaklanıyorsa, kaygı ve gerginlikten kurtulmaya yardımcı olan çok basit bir psikolojik teknik vardır. İlk başta, yöntem çalışmıyor gibi görünebilir. Ancak burada kendinizle dürüst bir konuşma yapmak ve farkındalık halinde olmak önemlidir. Kendime sadece bir soru sormam gerekiyor: Mevcut sorunu bir şekilde etkileyebilir miyim, bir şekilde şu anda durumu değiştirebilir miyim? Cevap zihinde olumlu görünüyorsa, onu dinlemeye ve belki de zihnin yönlendirdiği bir şeyi yapmaya değer. Bununla birlikte, çoğu durumda, insanlar şu anda işlerin gidişatını herhangi bir şekilde değiştirmenin imkansız olduğu sonucuna varır. Ve eğer öyleyse, neden kendinizi kandırıyorsunuz, endişeleniyorsunuz ve gergin oluyorsunuz?
Durumun algılanması. Dedikleri gibi, bir fili bir sinekten şişirebilecek insanlar var. Günlük sorunlara karşı çok hassastırlar, rahatlamaya ve her şeyden vazgeçmeye değer olsa bile hayatı çok ciddiye alırlar.
Bu gibi durumlarda, soruna veya duruma ilişkin algınızı değiştirmeye çalışmalısınız. Konuya farklı bir açıdan bakmaya çalışın. Hatta dikkatinizi başka iş ve görevlere çevirin. Yavaş yavaş hayatınıza sokmalı, durum değişmezse, ona karşı tutumunuzu değiştirmeniz gerektiği fikrini zihninizde sabitlemelisiniz. Çoğu zaman, gereksiz endişeler, sürekli olumsuzluğa odaklanma vb., yalnızca işlerin durumunu kötüleştirir, üzer ve yaşamla ilgili ciddiyet derecesini artırır.
Bir gülümseme, en kasvetli günde bile sizi kurtaracaktır. Hayatta her şey böyle olmadığında, her şeyin eskisi gibi olmadığı, herhangi bir durumu daha kolay algılamanın mümkün olmadığı durumlarda, gülümsemenin hissettirmediği açıktır. Ama kendin için çaba sarf etmelisin. İlk başta, gülümseme zorlanabilir, ancak yavaş yavaş bir sakinlik hissi gelecek, içsel bir rahatlama hissi ortaya çıkacaktır. Her sabaha gülümseyerek başlama ve dudaklarınızda bir gülümsemeyle uykuya dalma alışkanlığını kendinize aşılarsanız, hayat kasvetli ve zor görünmeyecektir. Kolay, basit ve ilginç olacak.
İç çekirdeğin gelişimi. Hayatta olan her şeyin dışarıdan birinin iradesiyle gerçekleşmediğini tam olarak anlamanız gerekir. Psikologlar, tüm üzüntüler, sıkıntılar ve hastalıklar için yalnızca kişinin kendisinin suçlanacağını iddia ederler ve boşuna yapmazlar. Yaşam boyunca kişinin kendine karşı nasıl bir tutum geliştirdiği, kendini geliştirmeye ve temel ihtiyaçlara ne kadar zaman harcandığı, hayata karşı tutumu, sorunların algılanmasını etkiler.
Kişisel gelişimle meşgul olmak, apartmandaki ve işyerindeki atmosfere daha fazla dikkat etmek, hobiler için zaman bulmak ve iyi dinlenmek gerekir. Vücut yeterli miktarda "pozitif" hormon ürettiğinde, hayata bakmak daha kolay ve daha keyifli hale gelir.
