Aktif bir yaşam tarzı, sadece bir kişinin sağlığını ve gücünü korumakla kalmaz, aynı zamanda yaşamın kendisini neşeli, başarılı ve dinamik kılar. Her zaman aktif ve aktif olmak için enerjiyi nereden alıyorsunuz?
Talimatlar
Aşama 1
Diyetinize dikkat edin, çünkü ana enerjiyi ondan alıyoruz. Daha fazla taze meyve, sebze, ot, tahıl ve doğal meyve suları yiyin. Ancak et, yağlı ve tatlı yiyeceklerin büyük miktarlarda tüketilmesi sadece size aktivite kazandırmaz, aynı zamanda iki katı kadar alır.
Adım 2
Uzun, sağlıklı uyku hayatımızın ayrılmaz bir parçasıdır. Yeterince uyumak için en az 8 saat uyuyarak ve tercihen sert bir yüzeyde geçirmelisiniz. Omurga kavisli bir pozisyon aldığından çok yumuşak bir yastık uygun değildir, bu nedenle başınızın altına karabuğday kabuğu ile doldurulmuş ortopedik bir rulo veya yastık koyun.
Aşama 3
İlginç işler size neşe verir ve aynı zamanda tüm gücünüzü tüketmez. Yorgunluk belirtilerini bile hissetmeden uzun süre yapabilirsiniz. Yapmak istediğiniz bir şey bulursanız tüm gün aktivite garanti edilir.
4. Adım
Hayatın tadını çıkarın ve gülün. Kahkaha en güçlü enerji yüküne sahiptir, çünkü bir kişi gülse bile geri kalanı hemen olumlu bir tavırla suçlanır. Mizah duygunuzu geliştirin, bu size sadece başkalarının şakalarına değil, aynı zamanda başkalarını da güldürme fırsatı verecektir.
Adım 5
İnsanlarla iletişim ilham verir, yeni fikirler ve sonsuz enerji ile şarj olur. Çevrenizdeki ilginç pozitif insanlar çok değerlidir, onlarla ilgilenin ve daha sık bir araya gelmeye ve ortak projeler düzenlemeye çalışın.
6. Adım
Yüksek kaliteli iyi müzik, kitaplar ve filmler, içinizdeki yeni bir şeyi ortaya çıkarmaya yardımcı olacak, size yeni şeyler yapmak için yaratıcı enerji ve güç verecektir.
7. Adım
Banyo yapın, su kaynaklarında yüzün, daha fazla sıvı için - genel olarak, herhangi bir şekilde daha fazla su kullanın. Temizler, enerji ve aktivite verir, zihni ve bedeni tazeler. Zor bir günün ardından duş almak bile gücünüzü fark edilir şekilde geri kazandıracak ve günün geri kalanında aktif olmanızı sağlayacaktır.
8. Adım
Fiziksel aktivite güç gerektirir, ancak sonuç olarak iki katını verirler. Sizi memnun eden bir sporla uğraşıyorsanız (örneğin paten, bisiklet, kayak, yüzme, koşu), antrenmandan sonra yorulmayacağınızdan, kısa bir dinlenmeden sonra aktivitenize devam etmeye hazır olacağınızdan emin olun..
9. Adım
Daha sık doğada olun, temiz havada yürüyün, arkadaşlarınızla pikniğe çıkın ve çilek veya mantar toplamak için yürüyüş yapın. Bir çalışma haftasından sonra çok yorgun olsanız bile, hafta sonları evde oturmamalısınız: doğaya giderek ve çimlerde yavaş tempoda yürüyerek, evde kanepede uzanmaktan çok daha hızlı iyileşir ve canlanırsınız.
