Bir şeyi başarmak için ona karar vermelisin. Ancak bazen bunu yapmak oldukça zordur: korku, kendinden şüphe duymak müdahale eder. Ancak harekete geçmeyi reddederseniz sonuca ulaşamazsınız. Bu, korkulardan ve şüphelerden bir şekilde kurtulmanın gerekli olduğu anlamına gelir.
Net bir hedef
Kararlı ve cesurca hareket etmeye başlamak, bir kişinin elde etmek istediği sonucun net bir şekilde farkına varmasına ve gerçekten neye ihtiyacı olduğuna dair net bir anlayışa yardımcı olur. Onlar. uygun motivasyon olmadan, herhangi birinden kararlı bir eylem beklemek zordur. Aksine, bunun neden yapılamayacağına dair mazeretler ve mazeretler bulacaktır. Bir kişi gerçekten acil bir sonuca ihtiyaç duyuyorsa, eylemlerindeki kararlılık kendiliğinden ortaya çıkacaktır.
Sorunu düşünme, çözümü düşün
Karşınıza çıkan herhangi bir sorunu hedefinizin önünde bir engel olarak değil, çözülmesi gereken bir görev olarak düşünün. Sorunun ne kadar büyük ve karmaşık olduğunu düşünmeyin, sadece üstesinden gelinmesi daha kolay parçalara bölün - bu, hedefe doğru ilerlemeyi kolaylaştıracaktır. Sorunu çözmek için neyi kaçırdığınızı, bunu nasıl gidereceğinizi, bunun için ne yapmanız gerektiğini kendinize sorun - ve harekete geçin!
Aktör resepsiyonu
Bazen yetenekleriyle ilgili şüpheler, hedefinize doğru ilerlemeye başlamanızı engeller. Etkili ve kararlı davranmak için gerekli karakter özelliklerine sahip olmadığınızı düşünüyorsanız, onlara sahip olduğunuzu hayal etmeye çalışın. Bir kitaptaki veya filmdeki probleminizle kolayca başa çıkabilecek bir karakteri düşünün ve onun rolünü "oynamaya" çalışın. Onun gibi davranmaya başla, onun gibi düşünmeye çalış, hatta onun konuşma tarzını taklit etmeye çalış, hareket et. Bu teknik, özellikle kısa vadeli bir eylemde bulunmanız veya önceden belirlenmiş bir şekilde davranmanızı beklemeyen yabancılarla iletişim kurmanız gerektiğinde iyidir.
durumu kabul et
Korku yaşamaktan sizi alıkoyuyorsa, ne olabileceği konusunda sürekli endişe içindesiniz, olabilecek en kötü şeyin zaten olduğunu hayal edin. Bu durumu yaşa. Bu durumda ne yapacağınızı hayal edin, sizin için çok istenmeyen koşullarla mümkün olduğunca uzlaşmaya çalışın. Bunu yaptığınızda, korkularınızın çoğunun giderildiğini göreceksiniz - sonuçta insan en çok bilinmeyenden korkar.
Korkuyla tanışın
Psikologlar, korkularla başa çıkmanın çok etkili bir politika olmadığını savunuyorlar. Onlarla yüz yüze görüşmeye çalışmak çok daha akıllıca. Küçük bir otomatik eğitim bunu yapmanıza yardımcı olacaktır. Birkaç dakika sessiz ve yalnız olabileceğiniz bir zaman ve yer bulun.
Korkunuzu formüle edin, dürüstçe kendinize tam olarak neyden korktuğunuzu söyleyin. Gözlerinizi kapatın, korkunuzun bir görüntüsünü hayal edin, zihninizin gözünde görünmesine izin verin. Ona bakın, nasıl göründüğünü dikkatlice inceleyin, onu her yönden inceleyin. Korkunuzu gözlemleyin ve bir süre sonra değiştiğini göreceksiniz. Bu süreci bilinçli olarak hızlandırmayın veya kontrol etmeyin, gözlemci olarak kalın.
Zamanla, korkunuzun görüntüsü daha az canlı hale gelecek, boyutu küçülecek, bileşenlerine ayrılacak veya başka bir şey olacak. Kendinizi acele etmeyin, bilinçaltınızın gerektiği kadar çalışmasına izin verin. Korkunuzun görüntüsü kaybolduğunda, kendinizi çok daha sakin ve kendinden emin hissedeceksiniz.
