Okul çocukları bile sigara içmenin hayati tehlike oluşturduğunu bilir. Bu gerçek, birçok tıbbi çalışma ve sigara içenlerin şımarık sağlığı ile kanıtlanmıştır. Ama neden, bağımlılığın tehlikelerini bilen insanlar sigara içmeye devam ediyor?
Uzun süreli stres, insan sinir sistemini olumsuz etkileyen bir olaylar zinciri, en sakin insanları bile çileden çıkarabilir. Bazı insanlar yararlı bir aktiviteyle dikkati dağılmak ve bir film ya da yürüyüşten zevk almak yerine, bir sigara ile rahatlamayı tercih eder. Sigara içmek rahatlamanın ve sakinleşmenin bir yoludur. Doğal olarak, nikotin sinirleri düzene sokmaya yardımcı olmaz, ancak sigara içenler sigaranın stresle mücadelede yardımcı olduğuna inanırlar.
Bir süre önce, birçok parlak dergide, yanan bir sigarayla poz veren hem erkek hem de kadın modeller basıldı. Yayının yayınlanmasından sonra, idolü taklit eden sigara içen gençlerin sayısında keskin bir artış oldu.
Genç nesil nedeniyle sigara içenlerin sayısındaki artış her zaman moda trendleriyle ilişkili değildir, gençlerin neden bir paket sigaraya ulaştığı genellikle aşağıdaki nedenler belirtilebilir:
- özellikle şirket sigara içiyorsa, herkes gibi olun;
- veya kalabalıktan farklı olmak yerine;
- değerlerini ve bağımsızlıklarını kanıtlamak için bir protesto işareti.
Sigaraya iki tür bağımlılık vardır: psikolojik ve fizyolojik. Fizyolojik bağımlılık, insan vücudu zaten dışarıdan sürekli nikotin tedarikine alıştığında ve normal sağlık için belirli miktarda füme sigaraya ihtiyaç duyduğunda ortaya çıkar. Sigara içmenin rahatlamaya, sakinleşmeye veya tersine konsantre olmaya vb. yardımcı olduğuna kesin olarak inanan kişilerde psikolojik bağımlılık görülür. Genellikle fiziksel bağımlılığın ortaya çıkmasının ana nedeni psikolojik bileşendir.
Her şeyden önce, ne tür bir bağımlılığın mevcut olduğuna karar vermelisiniz. Bağımlılık psikolojik ise, strese veya diğer hoş olmayan durumlara yol açabilecek tüm faktörleri dışlamak gerekir. İlgili literatürü okumak ve sigarayı bırakarak tasarruf edilebilecek parayı saymak da iyidir. Böylece kendinizi sigarayı bırakmaya hazırlayabilirsiniz.
Fizyolojik bağımlılık ile, sigarayı bırakmak, depresyon ve sinirlilik görünümü ile doludur, bu nedenle vücut nikotin eksikliğine tepki verir. Bu durumda, asıl şey gevşememek, tüm iradeyi bir yumrukta toplamak, sigara içme arzusundan uzaklaştıracak şeyler bulmaktır. Bu durumda, sigarayı kademeli olarak bırakmanız önerilmez, çünkü olağandışı veya anlaşılmaz bir durum sizi paketten bir sigara daha çıkarmaya zorlayacaktır.
Sigarayı bırakırken, evdeki tüm sigaralardan ve ilgili özelliklerden kurtulmak daha iyidir, örneğin kül tablası çalkalanmalı, yıkanmalı ve erişilemeyen yerlere kaldırılmalıdır. Aileden biri sigara içiyorsa, yakınlarda bulunmamalarını isteyin. Bu arada, örneğin sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük etmeye başlayan sigara içenlerin, örneğin doğru beslenmenin veya spor yapmanın, yavaş yavaş sigarayı bıraktıkları uzun zamandır fark edilmiştir.
