Bir çocuğa yüzmeyi öğretmeye yönelik deneyimsiz girişimler, genellikle bir kişinin sudan korkmaya başlamasına neden olur. Ve yaşam boyunca bu korku yoğunlaşır ve bir fobiye dönüşür.
Talimatlar
Aşama 1
Su korkunuzdan kurtulmak istiyorsanız yavaş yavaş hareket edin. İlk olarak, neden korktuğunuzu anlayın - boğulmaktan veya suyun soğuk olduğu gerçeğinden. Her iki korku da tedavi edilebilir. İhtiyacınız olan tek şey sabır ve daha özgür bir insan olma arzusu, çok zorlanmış sorunlardan kurtulma.
Adım 2
Boğulmaktan korkuyorsanız, bir havuza kaydolun ve size yüzmeyi öğretebilecek bir koç bulun. Deneyimli bir öğretmen size suyun üzerinde nasıl duracağınızı, dibe inmemek için hangi hareketleri yapmanız gerektiğini anlatacaktır. Mükemmel bir yüzücü olmanız için altı ila sekiz seans yeterli olacaktır. Bundan sonra, açık suda yüzmeyi deneyebilirsiniz, ancak önce birinin sizi sigortalaması, panik durumunda sürekli yakınınızda olması daha iyidir. Ve asla yüzmeyi bilen birinin sakin suda boğulmayacağını asla unutmayın. Suyu ancak sakinliğini kaybeder ve ani hareketler yapmaya başlarsa yudumlayabilir. Ama zaten yüzmeyi biliyorsun, korkacak bir şey yok.
Aşama 3
Suya girme hissinden hoşlanmıyorsanız, evde terapiyi deneyin. Bir leğene rahat bir sıcaklıkta su dökün, en sevdiğiniz müziği açın ve ayaklarınızı birer birer kabın içine indirin. En sevdiğiniz şarkının uyandırdığı hoş çağrışımlar, fiziksel eylemlere de dönüşecek. Onları tamamen örtmek için, leğen içinde dururken lezzetli bir lokma yiyin. Suya girmeyi hoş bir şeyle ilişkilendirene kadar bu egzersizi birkaç kez tekrarlayın.
4. Adım
Korkuların hayatı çok zorlaştırdığını unutmayın. Özgürlüğü kısıtlarlar, sevdiğiniz şeyi yapmanıza engel olurlar. Bir kişi, fobilere dönüşmeden önce korkulardan kurtulabilir ve kurtulmalıdır. Bunlar, tek başına baş etmesi zor olabilen daha derin zihinsel lezyonlardır. Fobiler psikoterapistler tarafından, genellikle ilaçla tedavi edilir. Buna izin vermeyin ve korkuları başlangıç aşamasında durdurun.
