Depresyon birçokları için tanıdık bir kelimedir. Sürekli arkadaşları uyuşukluk, ilgisizlik ve yalnızlık hissidir. Kimsenin seni sevmediğini mi düşünüyorsun? Hayatınızdaki en önemli kişinin sevgisini kazanarak başlayın - kendinizi.
Bu gerekli
günlük olarak kendinize ayırmanız gereken bir süre ve egzersizleri yapmak için bir zihniyet
Talimatlar
Aşama 1
Sabah uyandığınızda aynaya gidin ve yansımanıza yakından bakın. Kendinize şunu söyleyin: “Ben kendimi seviyorum! Ben olduğum gibi seviyorum. Gözlerimi, burnumu, dudaklarımı seviyorum”vb. Sutra sana aynaya yansıyan kişi sevilmeye layıkmış gibi gelmese bile yine de söyle. Bu tür bir otomatik eğitim, düzenli olarak yapılırsa, ruh halini ve benlik saygısını geliştirir.
Adım 2
İyi yaptığınız şeylerin ayrıntılı bir listesini yapın. Vida sıkmaktan, çalıştığınız şirketin yıllık bilançosuna kadar aklınıza gelen her şeyi ekleyin. Hiçbir şeyi kaçırmayın, küçük şeyler bile önemlidir. Bu listeyi göze çarpan bir yerde saklayın. Her gün oraya bakın - kendinizi sevmek ve kendinizle gurur duymak için birçok nedeniniz var! Neyi başarmak istediğinizin bir listesini yapın. Burada da ev satın almak gibi önemli olanlardan, odadaki perdeleri yıkamak gibi küçüklere kadar her türlü eşyayı dahil edebilirsiniz. Listeden bu hafta yapabileceğiniz üç şey seçin ve onlarla meşgul olun.
Aşama 3
Kendinize biraz lüks tanıyın. En sevdiğiniz sanatçıdan bir CD satın alın ya da çilek ve krema ile kendinizi şımartın. Size gerçekten zevk veren şeyleri düşünün ve onlardan birini hemen şimdi yapın. Sebepsiz yere en sevdiğin kıyafetleri aynen böyle giy. Ya da sincapları ve kuşları beslemek için parka gidin. Her gün kendinizi mutlu etmeyi öğrenin. Bunu yapmak için, büyük ölçekli ve maliyetli bir şey yapmak gerekli değildir. Sıradan mutluluk ve kendini sevme küçük şeylerle başlar.
