Modern yaşam ritmi, depresif durumların ortaya çıkmasına katkıda bulunur. Onlardan kaçınmak neredeyse imkansızdır, çünkü er ya da geç gerilim kendini hissettirmeye devam eder. Kadınlar depresyona en yatkındır. Bunun nedeni, adil cinsiyetin sadece çalışması değil, aynı zamanda boş zamanlarında aile ve evle ilgilenmesi gerektiğidir. Bir kadının depresyondan çıkmasına yardımcı olmak için aşağıdaki yönergeleri izleyin.
Talimatlar
Aşama 1
Sabaha hafif ve neşeli başlayın. Bunu yapmak için hoş bir şeyle ilişkilendirdiğiniz bir çalar saat alın. Sabah kalkın, kedi gibi gerin, yeni güne gülümseyin. Sakin bir şekilde toparlanıp kahvaltı yapmak için erken kalkmaya çalışın. Sabahları egzersiz yapmak, nefes egzersizleri yapmak veya yoga yapmak için zamanınız varsa iyi olur. Böylece vücuda pozitif enerji yükleyecek ve tüm gün harika bir ruh hali içinde olacaksınız.
Adım 2
Evde yalnız kalmamaya çalışın, yalnızlık düşünceleri sizi çıldırtmaya ve daha da depresyona sokmaya başlar. Ancak aynı zamanda, iletişim için olumlu bir ekip seçin, çünkü hayatlarından şikayet eden bir toplum sadece durumu daha da kötüleştirecektir. Sinemalara, yeni filmlerin galalarına ve ilginizi çeken diğer sosyal etkinliklere mutlaka çıkın. Olumlu edebiyat okuyun, komedi filmleri izleyin, tek kelimeyle sizi neşelendirecek her şeyi yapın.
Aşama 3
Kendinizi şımartmaya başlayın, yeni şeyler, ayakkabılar, çeşitli lezzetler satın alın. Aynı zamanda, örneğin patates kızartması, alkolsüz içecekler, alkollü kokteyller gibi zararlı aşırılıklardan kaçınmaya çalışın. Peki, rasyonel beslenmeye başlarsanız, sadece vücut için faydalı olmakla kalmayacak, aynı zamanda size enerji de katacaktır.
4. Adım
Bir fitness kulübüne kaydolun, sevdiğiniz egzersizleri seçin: dans, yoga, adım vb. Burada sadece benzer düşünen insanlarla tanışmakla kalmayacak, aynı zamanda olumsuz duygulardan da kurtulacaksınız ve karşılığında kaslarda sadece olumlu ve hoş bir mutluluk alacaksınız.
Adım 5
Depresyon için psikolojik tedaviler kullanın. Olumlu tutumlar konuşun, kitaplarda ve internette çok sayıda bulunabilirler. Kendinize uygun olumlamalar bulun, örneğin, "Hayatım her gün daha iyiye gidiyor", "Mutluyum" vb.
