Yaşama isteksizliği çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilir, ancak hemen hemen her zaman buna depresyon, kişinin kendi gücüne inanmama, umutsuzluk vb. Bu durumdan kurtulmanıza yardım etmek ve hayatın tüm cazibesini yeniden hissetmek oldukça gerçek, sadece bunu yapmak istemeniz gerekiyor.
Depresyonun nedenleri ve intihar niyeti
Modern yaşam, bir kişinin uyum sağlamasını, hayatta kalmasını, aktif iletişim kurmasını, mevcut durumdan çıkmanın tek doğru yolunu hızla bulmasını vb. Bu listeye 21. yüzyıldaki birçok insanın karakteristiği olan sayısız günlük stres, sosyal güvensizlik duygusu, çaresizlik ve kendinden şüphe duyma eklendi.
Her gün, zorlu bir patronun taleplerinden çeşitli medyalardan gelen rahatsız edici reklam çağrılarına kadar sayısız doğrudan ve dolaylı etkinin nesnesi haline gelen modern insan, sürekli olarak gergin bir gerginlik yaşıyor. Kendilerini genellikle daha güçlü, daha başarılı ve strese daha dayanıklı arkadaşlar ve tanıdıklarla kıyaslayan birçok insan gerçek depresyona girer.
Diğer şeylerin yanı sıra, siyasi ve ekonomik istikrarsızlık, toplumun psikolojik refahında önemli bir rol oynar. Etrafta meydana gelen birçok olumsuz olay - savaşlar, şiddet, soygunlar, sürekli problemler ve endişeler - metodik olarak insanları etkiler, hayatlarını zehirler.
Her insan, kendi ruhuna zarar vermeden, başına düşen tüm denemelere dayanamaz. Bu durumda, zayıf bir sinir sistemi tipine sahip, panik ve çeşitli korkulara kolayca maruz kalan insanlar için özellikle zordur. Böyle bir durumda, bir başka hoş olmayan olay bardağı taşıran son damla olabilir, bu da bir kişiyi tüm yaşama arzusu ortadan kalktığında böyle bir duruma götürür.
Depresyonla Başa Çıkma Yolları
Depresyonla mücadele etmek için içsel korkularınız, kompleksleriniz ve deneyimlerinizle başa çıkmanın yanı sıra bir çalışma ve iyi dinlenme rejimi oluşturmanız gerekir. Sağlıklı bir yaşam tarzı için mücadeleye başladığınızda, kendinize acımaktan vazgeçin, yerine bir sevgi duygusu koyun. Kendinizi sevmelisiniz ve bir şey için değil, aynen böyle, çünkü siz bir insansınız ve bu duyguya hakkınız var.
Dikkatinizi hayatınızda ve genel olarak dünyada kötü olan her şeye odaklamayı bırakın. Kimse tartışmaz, hayat zordur, ancak daha güçlü ve daha akıllı olmanız için size engeller ve denemeler verilir. Er ya da geç herhangi bir durumun geçtiğini, sadece hatıralarının kaldığını unutmayın. En azından bir dakikalığına kendi kaderinizin efendisi gibi hissedin, koşulların kurbanı olmayı bırakın.
Hatalarınızı nasıl kabul edeceğinizi bilin, ancak bunlar üzerinde durmayın. Tüm insanların, en ünlü ve başarılı olanların bile hata yaptığını unutmayın. Belirli sonuçlar çıkardıktan sonra, hedefe ulaşmak için gidin.
Küçük adımlarla kendinize gerçekçi hedefler belirleyin. Sizi hedeflerinize yaklaştıran her küçük şansta sevinin. Tüm parayı kazanamayacağınızı ve maddi değerlerin bir kişinin hayatındaki ana yerden uzak olduğunu unutmayın. Bol bol dinlenmeyi unutmayın. Temiz havada daha sık yürüyün, diyetinizin dengeli olduğundan emin olun, varsa kötü alışkanlıklarınızdan vazgeçin.
Fiziksel aktivite, depresyonla savaşmanın kanıtlanmış bir başka yoludur. Kendinizi gerçekten kötü hissediyorsanız, komik müziği açın ve sadece zıplayın, biraz egzersiz yapın. Beyniniz aktif olarak endorfin - mutluluk hormonları - üretmeye başlayacak ve kesinlikle kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. Herkese ve her şeye karşı güçlü bir öfke duygunuz varsa, boks veya karate gibi sporları deneyin, böylece saldırganlığınızı faydalı bir yöne kanalize edebilir ve yıkıcı duygulardan kurtulabilirsiniz.
Kendinizi izole etmeyin, arkadaşlarınızla, aileniz ve arkadaşlarınızla iletişim kurmayın, yeni tanıdıklar edin - örneğin, herhangi bir kursa veya spor salonuna kaydolun, kendiniz için ilginç bir hobi bulun. Olumlu bir bakış açısı geliştirin, sizi rahatsız ediyorsa haberleri izlemeyi reddedin, suç raporlarını okumayın, çeşitli olumsuz durumları kendiniz denemeyin.
Sorunlarınızı biriyle tartışmak istiyorsanız ama yanınızda sizi anlayan kimse yoksa, deneyimli bir psikologla görüşün. Normal, aydınlık ve neşe dolu bir hayata dönmenin yollarını bulmanıza yardımcı olacaktır.
