Bazı insanlar ruhta bir ağırlık olarak tanımlanabilecek bir durum yaşarlar. Karakterin özelliklerine bağlı olarak, ya hızla kaybolur ya da geçmiş durumlara sürekli olarak bazı sorunlara geri döner. Daha fazla hayal kırıklığı, sıkıcı inançlar var. Bu beladan kurtulmanın birkaç yolu vardır.
Talimatlar
Aşama 1
İstenmeyen durumun nedenini bulun. Depresyona girip girmediğini belirleyin. Bunu yapmak için, ana özelliklerini tanıyın. Bunlar: uyku sorunları, iştahsızlık, sabah uyandıktan hemen sonra yorgunluk ve hayata karşı ilgi kaybı. Her zamanki şeylerinizi büyük zorluklarla yapıyorsanız ve zor kararlar veriyorsanız, depresyondan da bahsedilebilir. Bütün bunlar endişeye neden oluyor. Depresyon, yaş sınırı olmayan ciddi bir hastalıktır.
Adım 2
Bu işaretler yoksa, sorun büyük olasılıkla çözülebilir. Yok edilmesinden sonra, ruhtaki ağırlık ortadan kalkacaktır. Kötü ruh halinin nedenini ortadan kaldırmak için, onu tam olarak belirlemeye çalışın ve gerekçesini yazın. Büyük olasılıkla, sorun sizin bakış açınızla ilgilidir. Duruma dışarıdan bakmaya çalışın ve farkında bile olmadığınız farklı bir bakış açısı olduğunu fark edin.
Aşama 3
Gerçek suçluluğunun farkına vardığında harekete geç. Muhakeme sonucunda hata yaptığınızı fark ettiyseniz, aradan çok zaman geçse de kabul edip düzeltmeniz gerekir. Ruhunuzun üzerindeki yükü almak için kendinize bir şans verin. Yanlış anlaşılmaktan korkmayın ve mümkün olduğunca çabuk harekete geçin.
4. Adım
Daha sık gülümsemek. Bir gülümseme ve samimi bir kahkaha, yoğun stresi bile hafifletir. Biri gücendiyse, sakin ol, kendine iyi bak. Temiz havada yürümek için daha fazla zaman harcayın. İlginç bir şey yapın, ancak kendinizi bunaltmayın.
Adım 5
İletişim kurmayı öğrenin. Uzun zamandır görmediğiniz arkadaşlarınızla randevu alın. Genel, canlandırıcı, ilginç konular seçin, uygun iltifatlarda bulunun ve bunları doğru bir şekilde kabul edin. Muhatabı dikkatlice dinleyin. Seninle ilgili en iyi izlenimlere sahip olmasına izin ver.
