"Mutluluk nedir?" - birçok filozofun, psikologun ve doktorun zihnini endişelendiren bir soru. Birçok tanım verdiler, ancak bunu başarmak için evrensel bir tarif bulamadılar, çünkü herkesin kendine ait bir tarifi var.
Talimatlar
Aşama 1
Gerçekten mutlu olduğunuz zamanları düşünün. 20-30 vaka yazın. Her şey olabilir. Yoldan geçen biri sana gülümsedi. Özel bir şey gibi görünmüyordu ama bütün gün yürüdün ve kendini mutlu hissettin. İşyerinde terfi aldınız. Bundan daha mı mutlusun? Yoksa sadece kendi gururu muydu?
Adım 2
Noktalardaki benzerlikleri bulun ve bunları birkaç genelleme grubu halinde birleştirin. Örneğin, istediğiniz enstitüye girdiğinizi öğrendiğinizde, turta yapmayı öğrendiğinizde ve sicim için oturduğunuzda mutlu oldunuz. Bu, "Hedefe Ulaşma Mutluluğu" grubuyla birleştirilebilir. Listenizde bir çocuğun ilk gülümsemesi, ilk adımı, ilk kelimesi gibi mutlu olaylar varsa, bunları ayrı öğeler olarak "ebeveyn mutluluğu" olarak gruplandırın. Verileri dilediğiniz gibi birleştirebilirsiniz çünkü bu sizin eşsiz mutluluğunuzdur.
Aşama 3
Hayatınızda hangi mutluluğun eksik olduğunu analiz edin. Örneğin uzun zamandır dinlenmenin ve seyahat etmenin mutluluğunu yaşamadığınızı anlıyorsunuz. Kendinizi şımartın. Mümkünse tatile gidin ya da uzun zamandır ziyaret etmek istediğiniz başka bir şehre bir hafta sonu gidin. Belki tekrar mutlu hissetmek için arkadaşlarla sinemaya gitmek yeterli olacaktır.
4. Adım
Başka bir liste yapın. Bu sefer seni mutlu edeceğini düşündüğün, hayatında olmamış şeylerden 10-20 puan yaz. İstediğinizi nasıl başaracağınızı düşünün.
Adım 5
Mutlu olabileceğinizi ve mutlu olmanız gerektiğini unutmayın. Mutluluk ulaşılabilir bir hedeftir.
