Korku, çok cesur bir insanı bile yenebilir. Fobiler ve korkular o kadar çeşitlidir ki onları ortadan kaldırmanın tek bir yolu yoktur. Ancak panik atak ile ilk şoktan kurtulmak için belirli bir düzende hareket edebilirsiniz.
Kritik anlarda aşağıdakiler olur. Korku, gerçek bir tehlikenin vizyonu, bir insanı en beklenmedik anda zincirleyebilir. Ve sonra hemen harekete geçmeniz gereken bir durumda, hiçbir şey yapamayacak. Bir kişi korktuğunda, sinir sistemi yüksek derecede aktiviteye ulaşır. Birey nefes almasının zorlaştığını, kalp atışlarının arttığını ve arttığını hissedebilir.
Bu belirtilerle eş zamanlı olarak, bir kişide korku nedeniyle sindirim organlarının çalışması bozulabilir. Sık sık korkan ve uzun süre bu stresli durumda olan kişilerde cinsel bozukluklar, uykusuzluk ve iştah bozuklukları riski vardır.
Tehlike anlarında bireyin düşüncesi kaotik hale gelir. Bir kişi mantıklı düşünme ve durumu yeterince değerlendirme yeteneğini kaybeder. Bir kişi korktuğunda beyni ona şu komutlardan birini gönderir: koş ya da don, savaş ya da teslim ol. Sinyallerin birleştiği zamanlar vardır.
İnsanlar kritik bir anda kendi senaryolarını seçebilirler. Ancak, bir sersemlik durumundan çıkmak ve en uygun eylem planını yapabilmek için kendiniz üzerinde çalışmanız gerekir.
İlk olarak, kendi korkunuzun farkında olmalısınız. Bu duyguyu bir kez düzelttiğinizde, üstesinden gelmeniz daha kolay olacaktır. Şimdi kendinizi korktuğunuzu düşünürken yakaladınız, neden korktuğunuzu düşünün. Duruma odaklanmanız ve nesnel olarak değerlendirmeniz gerekir. En iyi çözümü bulmanın ve acil durumdan kurtulmanın tek yolu budur.
Bazı insanlar tehlike zamanlarında düşünmekte zorlanırlar. Bedeninizin ve zihninizin size doğru zamanda ihanet etmesini önlemek için bilinciniz üzerinde çalışmanız gerekir. Artan kaygınız olup olmadığını düşünün.
Mantıksız kaygı ve hoş olmayan önseziler yaşayan insanlar, daha sık yoğun korku yaşama eğilimindedir. Bu nedenle düşüncelerinizi izleyin, olumlu anlara odaklanmaya çalışın, kendinizi neşelendirin.
Duygularınızı bastırmak yerine duygularınızı nasıl ifade edeceğinizi öğrenmek de önemlidir. Aksi takdirde, kritik bir anda bir sersemlik içinde olacaksınız. Bir nedenden ötürü size uymayan herhangi bir durumda hareket etme alışkanlığını geliştirmek de önemlidir.
Endişelenmeye, düşünmeye, geçmişlerinin en kötü anlarını hatırlamaya alışmış, ancak şimdisini ve geleceğini iyileştirmek için hiçbir şey yapmayan pasif insanlar, tehlikeli bir anda dezavantajlı bir pozisyon alma eğilimindedir.
