Öyle olur ki, bir kişi tam anlamıyla "sıkılmış", sınıra kadar yorgun hisseder. Hiçbir şey yapmak istemiyorum, hiçbir şey beni memnun etmiyor. En basit, günlük aktivite inanılmaz çaba gerektirir. Bu bir sinyaldir: Vücudun yardıma ihtiyacı var! Uzun süreli "kronik yorgunluğun" bir hastalığın (örneğin tiroid bezinin) bir sonucu olması mümkündür. Bu nedenle, bir doktora görünmeniz gerekir.
Talimatlar
Aşama 1
Canlılığı arttırmanın, canlılığı geri kazanmanın birçok yolu vardır. Örneğin, kalorileri azaltmak için diyetinizi ayarlayın ve ağır, yağlı yiyecekleri diyetinizden geçici olarak hariç tutun. Aynı zamanda daha fazla sebze, meyve, fındık, meyve suyu tüketmeye çalışın. Alkol ve sigarayı ortadan kaldırın veya en aza indirin. Olumlu bir sonuç gelmek uzun sürmeyecek.
Adım 2
Doktorunuzun tavsiyesi üzerine, metabolizmanızı iyileştirmeye yardımcı olabilecek besin takviyeleri almaya başlayın. Stresten kaçınmaya çalışın ya da daha iyisi onunla başa çıkmayı öğrenin! Stresli zamanlarda salgılanan kortizon ve adrenalin hormonları vücut için çok önemlidir ancak çok sık üretilirlerse zararlıdır. Bu yüzden sakin kalmaya çalışın! Meditasyon, nefes egzersizleri olumsuz duygular için çok iyi bir çaredir.
Aşama 3
Özellikle hava güzel ve güneşli olduğunda mümkün olduğunca dışarıda kalmaya çalışın. Beden eğitimini ihmal etmeyin! Herkes için mevcut olan en basit egzersizler - virajlar, ağız kavgası, uzun yürüyüşler, yavaş koşu - hepsi sağlığa ve canlılığa katkıda bulunur.
4. Adım
Uykuya çok dikkat edin. İstihdamınız ne olursa olsun, süresi "bunalmış" hissetmeyeceğiniz şekilde olmalıdır. Unutmayın: her insan kesinlikle bireyseldir, biri için 6 saat uyku yeterlidir ve diğeri için 8 saat yeterli olmayacaktır.
Adım 5
Mümkünse, düşmanca, kıskanç, kaba insanları sosyal çevrenizden hariç tutun. "Sadece" kasvetli olanlardan bile kaçınmaya çalışın! Neşeli, kibar, neşeli ile iletişim kurun! Bu size canlılık katacaktır. Kahvaltıyı atlamayın! Bu, verimliliği artıracak ve sabahları gerekli enerji "şarjını" sağlayacaktır.
