Vücudun yaşlanmasını önlemek mümkün değildir ancak bu süreç durdurulabilir, yavaşlatılabilir. Ve yaşla ne kadar erken mücadele etmeye başlarsanız, başarı şansınız o kadar artar. Bu durumda, hem sağlık hem de güzellik endüstrisindeki en son başarıların yanı sıra psikolojik bir tutum da dikkate alınmalıdır. Bugün dünyada yaşlılığı güvenli bir şekilde ertelemenin etkili yolları ve yolları var.
Talimatlar
Aşama 1
Doğru beslenmeyi düzenleyin. Doktorların bir insanın yediği şey olduğunu söylemesi tesadüf değildir. Vücuda giren her şey öyle ya da böyle dış görünüşe yansır. Bununla birlikte, cehalet veya tembellik yoluyla vücuda neyin girmediğini de yansıtır - gerekli vitaminler, mikro ve makro elementler, besinler vb. Dengeli beslenme, her yaşta sağlığın en kesin garantisidir. Ve tam tersine sağlıksız yiyecekler, yağlı, tütsülenmiş ve baharatlı yiyeceklerin sık tüketilmesi erken yaşlanmaya neden olur. Menünüze çok sayıda taze meyve ve sebze ekleyin, doğal meyve suları için, ancak kategorik olarak alkol, enerji ve gazlı içecekleri reddedin. 50 yaşına yaklaştıkça diyetinizi yeniden gözden geçirin: her gün için normal 2.500 kcal yerine 1.500 ile yetinin. Böylece birçok hastalığın nedeni olan fazla kilolara “hayır” diyorsunuz.
Adım 2
Proaktif olun. Hareket hayattır. Kulağa aşina olan bu cümle, aslında yaşlılığın olumsuz belirtilerine - kardiyovasküler, solunum, kas-iskelet sistemi ve diğer vücut sistemlerine - katlanmak istemeyenler için günlük bir kuraldır. Havuzu, spor salonunu (mümkünse düzenli olarak) ziyaret edin. Her gün temiz havada yürüyüş yapmayı bir kural haline getirin. Sonuç olarak, kan aktif olarak dolaşacak ve sonuç olarak tüm organlar yeterli miktarda oksijen almaya başlayacaktır. Ve bunun da sağlık ve psikolojik durum ve vücuttaki yaşa bağlı değişiklikler dahil olmak üzere olumlu bir etkisi olacaktır. görünüm, vaktinden önce olmayacak.
Aşama 3
Beyninizi eğitin. Eğitilmeyen şey gelişmez ve gereksiz olduğu için işlevlerini tamamen kaybeder. Zihnin erken zayıflamasını önlemek için, hafıza, mantıklı ve yeterli düşünme, daha fazla okuma, bulmacaları ve maskaralıkları çözme, yabancı dillerde ustalaşma … Tek kelimeyle, zihinsel aktivite ve zihinsel aktivite gerektirenleri yapın.
4. Adım
Sohbet etmek! Yalnızlık, tefekkür, Evrenin varlığı ve yapısı hakkında tek başına düşünmek - bu iyidir, ancak bu ölçülü olmalıdır. Yine de, bir kişi kolektif bir varlıktır ve yalnızca bir takımda kendini bir kişi olarak gerçekleştirebilir, amacını anlayabilir, talebi hissedebilir. Ve bu farkındalık, uzun süre genç hissetmenizi ve yaşa dikkat etmemenizi sağlar.
Adım 5
Bir doktoru sadece hastalık durumunda değil, aynı zamanda önleme amacıyla da ziyaret edin, ona danışın, tavsiyelerini dinleyin. İyi bir doktor, yaşa bağlı birçok rahatsızlığı önleyebilir - bağışıklık sisteminin zayıflaması ve kardiyak aktivite, eklemlerin kırılganlığı, hafıza kaybı vb. Kan basıncını, kolesterol seviyelerini izleyin, sonuçları birçok yaş belirtilerini ortaya çıkaran tıbbi muayeneden geçin- İlk aşamada ilgili hastalıklar.
6. Adım
Görünüşüne dikkat et. Günümüzde kozmetik şirketlerinin büyük miktarlarda sunduğu yaşlanma karşıtı ürünleri kullanın. Güneşe maruz kalma dozu - UV ışınları cildi yaşlandırır, yaşlılık lekelerinin ve derin kırışıklıkların ortaya çıkmasına neden olur. Tüm yıl boyunca geniş kenarlı şapkalar ve güneş gözlüğü takın. Dışarı çıkmadan önce SPF krem sürün. Genç cildi korumak için vitaminler ve antioksidan kompleksler alın.
7. Adım
Pes etme. Hiçbir koşulda, gençliğin geri dönülmez bir şekilde ayrıldığı ve yaşlılığın yaklaştığı gerçeğiyle ilgili endişe ve endişe duygularına kapılmayın. Gerontologlar, bu tür paniğin 40 yaşına yakın kişilerde görüldüğünü, ancak yavaş yavaş azaldığını ve 55-60 yıl sonra büyüme gerçeğine karşı sakin bir tutumun geldiğini söylüyor. Üstelik kişi kendini giderek daha mutlu hissetmeye başlar. Ve bu mantıklı: hayat gerçekleşti, görüşler ve öncelikler oluşturuldu, planlananların çoğu yerine getirildi, faaliyetinizin meyvelerini toplayabilir ve kendinizi özgür hissedebilirsiniz. Her günün tadını çıkarmayı öğrenin, küçük şeylerdeki olumlu şeyleri görün ve yaşlılık asla gelmeyecek. En azından ruhun ve ruhun yaşlılığı.
