Sürekli stres koşullarında, öfke ve saldırganlık genel bir salgın olarak adlandırılabilir. Öfke bazen gereksiz işkenceye ve rahatsızlığa yol açar, bu nedenle bunların ortadan kaldırılması veya en azından olumsuz duyguların kontrol altına alınması üzerinde çalışmak için nedenlerini belirlemek önemlidir.
Talimatlar
Aşama 1
Öfke çeşitli nedenlerle ortaya çıkar. Kendini yalnızca fiziksel göstergeler açısından gösterebilir - yorgunluk, sinir yorgunluğu. Bu durumda, çok agresif olduğunuz için kendinizi suçlamayın - dinlenmeye ihtiyacınız var. Kanepede uzanmanıza izin verin, rahatlatıcı bir masaja, spa terapisine gidin. Tek kelimeyle, bildiğiniz tüm şekillerde canlılık ve iyi bir ruh hali kazanın.
Adım 2
Öfke, duyguları ifade etme yasağının bir sonucu olabilir. Bunun nedeni duygusal olarak stresli iş olabilir. Bunlar, bir öğretmen, uçuş görevlisi, satıcı, doktor mesleğini içerir - bir günde çok sayıda insanla iletişim kuran bir kişi. Son derece kibar, kibar ve özenli olmalı, kendisine gereksiz duygu ve duyguların tezahür etmesine izin vermemelidir. Bu durumda, kendinize bastırılmış duyguları ifade etmenin ve sıçratmanın uygun bir yolunu bulun: koşma, kum torbası, vokal dersleri, çizim dersleri.
Aşama 3
Çoğu zaman öfke, birinin eylemlerine bir tepkidir. Örneğin, ebeveynler çocuklarına evde sorumluluklarını yerine getirmedikleri için kızgındırlar ya da yöneticinin her bir çalışanı tek tek değerlendirmediği, tüm ekibin performansını olduğu gibi değerlendirdiği için iş arkadaşlarının gevşekliğinden saldırganlık neden olabilir. bir bütün.
4. Adım
Sağlıklı saldırganlık, kendini koruma içgüdüsünün ayrılmaz bir parçasıdır. Eski zamanlardan beri, birisi kişisel alanını ihlal ettiğinde, kişinin kırmızı "bölgelerini savunma" düğmesi otomatik olarak yanar. Bu aynı zamanda çocuğunuzu herhangi bir tehlikeden koruma arzusu ve iş, spor ve kamusal yaşamın diğer alanlarında sağlıklı hırsların tezahürü için de geçerlidir. Öfke her zaman yalnızca olumsuz bir duygu değildir, bazen sakin bir durumda asla yapmayacağınız şeyleri ve eylemleri yapmak için bir katalizördür.
Adım 5
Saldırganlığın, ustaca sahip olmanız ve kendiniz ve etrafınızdakiler için pozitif enerjiye dönüştürmeniz gereken güçlü bir güç olduğunu unutmayın.
