Psikolojide "üç aşamalı roket" tekniği vardır. Acı verici düşüncelerini ve duygularını, onu rahatsız etmeden iletişim ortağına ifade etmeye yardımcı olur. "Üç aşamalı roket" yardımıyla eşinize duygu ve düşüncelerinizin mantığını gösterirsiniz. Başarılı bir şekilde uygulamak için, mesajınızın üç bölümünü sırayla seslendirmeniz gerekir: ne gördüğünüz, sizde hangi duyguları uyandırdığı, onun hakkında ne düşündüğünüz.
Talimatlar
Aşama 1
Herhangi bir gergin durumda, karşılıklı anlayışa ulaşmak için, iletişimde siz ve eşiniz arasında nesnel olarak neler olduğunu dile getirmekle başlamak gerekir. Örneğin, duygusal olarak bir şey tartışıyordunuz ve eşiniz arkasını dönüp gitti. Sohbete devam etmeniz sizin için önemlidir. Bunu yapmanın en iyi yolu, olanları dile getirmektir. İyi tarafı, ikiniz için de bariz olması. Partneriniz arkasını dönüp gittiyse, bu ikiniz için de apaçık ortadadır.
Adım 2
Yapmanız gereken ikinci şey duygularınızı iletmek. Partnerinizin davranışları veya sözleri sizde hangi duyguları uyandırdı? Bunu, ilkine ikiniz için de bariz olan ikinci bir "basamak" ekleyerek söyleyin. Örneğin, "Döndün ve gittin, beni incittin" veya "Döndün ve gittin ve beni kızdırdın" ya da "Arkanı dönüp gittin ve bu beni kızdırdı" dersiniz. Daima ilk adımdan başlayın. O zaman eşiniz, olumsuz duygularınıza tam olarak neyin sebep olduğunu anlayacaktır. Bu, karşılıklı anlayışa giden yoldur.
Aşama 3
Söylemeniz gereken üçüncü şey, bunun hakkında ne düşündüğünüz. Genellikle ilk ikisini atlayarak doğrudan bu noktaya atlarız. "Bana değer vermiyorsun! Benim fikrim seni ilgilendirmez! Beni hesaba katmıyorsun! Beni unuttun! " - beyan ederiz. Şu anda, ortak bir yanlış anlama yaşıyor: ne oldu ve neyi yanlış yaptı? Her zaman ilk adımla başlayın, ikincisini ona ekleyin ve bundan sonra - üçüncüsü: “Arkanı döndünüz ve gittiniz. Tepemi attırdı! Çünkü benim fikrimin senin için önemli olmadığını düşünüyorum!" O zaman partneriniz size ayrıntılı olarak cevap verme fırsatına sahip olur. Belki de senin fikrin onun için gerçekten önemli değil - ve bu zaten başka bir sorun … Ya da belki de duygularla baş edemediği için aniden odadan ayrıldı ya da birisinin kapıyı çaldığı görülüyordu.
