Sanatla şifa, ruh halinin olmadığı her zaman uygulanabilir. Tabii ki, bu çalışmayı bir psikolog ile yapmak daha iyidir, ancak kendi başınıza sanat terapisi ile kendinize yardımcı olabilirsiniz. Kendini ifade etmeye ve uyum sağlamaya çalışan herkes sanatın iyileştirici gücünü deneyimleyebilir. Canlılığın azaldığı ve duygusal boşalma ihtiyacının olduğu durumlarda yorgunluğu giderir, farkındalığı arttırır. Sanat terapisi, kendinize dışarıdan bakma fırsatlarından biridir.
Talimatlar
Aşama 1
Makul olmayan bir endişe veya gerginlik hissediyorsanız, sizi endişelendiren şeyi çizmeye çalışın. Guaj, sulu boya veya mum boya ile boyayabilirsiniz. Çizimi en sevdiğiniz şekilde renklendirin. Bu keyifli aktiviteye günde 30-40 dakika verin ve bir hafta sonra endişeli düşüncelerin ve kötü ruh hallerinin geri çekildiğini hissedeceksiniz. Ve sanat tedavisinin iyileştirici etkisini hissetmek için sanatçı olmak ve herhangi bir özel yetenek ve yeteneğe sahip olmak hiç de gerekli değildir.
Adım 2
Karalama veya sadece noktalar çizmek çok faydalı ve etkili olarak kabul edilir, iç durumunuzu zihinsel olarak kağıda aktarmaya çalışarak gözleriniz kapalı olarak tasvir edebilirsiniz.
Aşama 3
Sanat terapisindeki bir başka ilginç egzersiz de çalışmayan bir elle çizim yapmaktır. Yeni duyguları ortaya çıkarmaya, becerilerin sınırlarını zorlamaya ve ayrıca çocukluktan heyecan verici görüntüler sergilemeye yardımcı olur.
4. Adım
Kağıt üzerinde kendinizi ifade etmenin bir sonraki etkili yolu, sınırları sizi güvende hissettiren bir daire çizmektir. Yaratıcılığa dalan bir kişi, onu endişelendiren şeyi kağıda döker, olumsuz duygulardan kurtulur, içsel deneyimleri serbest bırakır. Böyle bir aktiviteden sonra, kişi bir rahatlama hissi ve bir enerji akışı hisseder.
