Korku, bir kişinin hayatı üzerinde çok güçlü etkisi olan temel bir duygudur. Bununla başa çıkmak zordur, ancak felç edici etkisi hoş olmayan sonuçlara yol açabileceğinden neredeyse her zaman gereklidir.
Durumunuzun değerlendirilmesi
Her şeyden önce, neden ihtiyacınız olduğunu ve bir kişiye hangi duyguların verdiğini hatırlamanız gerekir. Sonuçta korku bir deneyim, duygu, duygudur. Birçoğundan sadece biri. Duygular, gerçekliğin beklentiler ve ihtiyaçlarla uygunluğuna veya tutarsızlığına bir tepki, neler olduğuna dair bir değerlendirmedir. Duygular, enerjik ve işlevsel olarak bedeni bu değerlendirmeye uygun davranışa hazırlar.
Korkuyu yenmek için atılması gereken birkaç adım var. Önce durmanız, kendinizi ve duygularınızı (bedensel dahil) dinlemeniz gerekir. Duyguları doğru bir şekilde tanımayı mümkün kılan vücudun tepkileridir.
Korku yaşıyorsanız, çevrenizdeki bir şeyin vücudunuz tarafından zihinsel veya fiziksel bütünlüğünüz için tehlikeli bir şey olarak algılandığı veya tanındığı anlamına gelir. Bunun farkına varın, kendinizi sakinleştirin, etrafınıza bakın ve durumu zihninizle değerlendirin. Bu değerlendirmeye dayanarak, bu tehlikeli durumun nasıl bir gelişimini istediğinizi, nasıl bir gelişme bekleyebileceğinizi, tam olarak ne yapmanız gerektiğini belirlemeniz gerekir.
Harekete geç! Korkuyu kovalıyor
Durumu her yönden değerlendirdikten sonra, yeteneklerinizi fark ederek harekete geçin. Genel olarak, bir şey yapmaya başlar başlamaz, durumu değiştirme, savaşma, korku kaybolur, çünkü pasif, bekleme durumundan aktif bir duruma geçersiniz. Değişen durumu değerlendirmeyi unutmayın.
Gerçek şu ki, insanlar duygularını çok nadiren tam olarak anlarlar. Çocuklukta, birçoğunun genellikle belirli bir alanda hissetmesi yasaktır. Erkeklerin korkması, kızların kızması yasaktır. Duyguları bastırmak iyi bir şeye yol açmaz. Özellikle bu bastırmanın tepkilerinizi doğru bir şekilde değerlendirmenize izin vermediğini göz önünde bulundurarak, bir hareket tarzı seçin.
Korktuğunuz zaman, durumun kontrolünü kendi ellerinize almak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Durumun kontrolünün sizde olduğunu hissettiğinizde korku ortadan kalkacaktır.
Takıntılı, rahatsız edici korku söz konusu olduğunda, burada en önemli şey harekete geçmektir. Bu tür bir korkuyu analiz etmeye çalışmak sadece onu arttırır. Bu nedenle, durmanız, birkaç derin nefes almanız ve ara adımları atlıyormuş gibi hareket etmeye başlamanız gerekir. Belki de zaten süreçte seçilen eylem çizgisi size mantıksız veya yanlış görünecek, bu durumda, onu değiştirmekten çekinmeyin, ancak ne olduğunu tekrar analiz etmeye başlayarak yarı yolda donmayın. Bu iyi bir şeye yol açmaz, sadece kendinizi anlamsız bir şekilde "sararsınız".