Enerji eksikliği, günlük aktivitelerinizde başarılı olmanızı, yaratıcı çalışmalara odaklanmanızı ve sadece hayattan zevk almanızı engelleyebilir. Ancak, gemiye alabileceğiniz ikmal kaynakları var.
Talimatlar
Aşama 1
Biraz dinlen. Enerji yenilemenin en belirgin kaynaklarından biri uykudur. Geceleri yeterince dinlenmemek sizi tüketebilir. En az sekiz saat uyu ve gücün seninle olacak.
Adım 2
Rahatlamayı öğrenin. Her zaman tetikte olmayın. Yapacak çok işiniz olsa bile kendinizi zorla işten uzaklaştırın, silkeleyin, bir şeye geçin, bir bardak çay için. Yoğun bir günün ardından bir masaj veya banyo ile rahatlayın.
Aşama 3
Spor için gir. Orta derecede fiziksel aktivite ile ilgilidir. Fitness dersleri, yüzme, yoga, formda olmanıza yardımcı olacaktır. Sabah egzersiz yapın ve tüm gün kendinizi iyi hissedeceksiniz.
4. Adım
Daha az gergin olmaya çalışın. Deneyimler, fiziksel çalışmalardan daha az enerji almaz. Endişenizin kaynağını belirleyin ve nedenini ele alın. Küçük şeylere karşı tutumunuzu yeniden gözden geçirin, doğru şekilde önceliklendirin. Can sıkıcı küçük şeylere yeterli bir yanıtla, zihinsel gücünüz ölçülü olarak harcanacaktır.
Adım 5
Enerjik bir insanla sohbet edin. Belki de onun coşkusu ve harekete geçme azmi size de bulaşacaktır. Sürekli sızlanan ve şikayet edenlerden uzak durun. Çevreniz, nasıl hissettiğinizi büyük ölçüde etkiler: sakinlik ile dolmak ve iç kaynaklarınızı yenilemek veya paniğe ve umutsuzluğa yenik düşmek.
6. Adım
Gerginlikten kurtulun. Çok fazla gereksiz eylem yaparsanız, gücünüz uzun süre yeterli olmayacaktır. Onlara iyi bakın ve önce gerçekten önemli olanı yapın.
7. Adım
Enerji açısından zengin yiyecekler yiyin. Bunlara karabuğday, otlar, narenciye, sebze, fındık ve balık dahildir. Ancak enerji kokteylleri ile dikkatli olmanız gerekir. Sağlığınızda keskin bir bozulmaya neden olabilirler. Kahveyi de aşırı kullanmayın. Günde bir veya iki bardak yeterlidir.
