Korkular, hayattan zevk almanızı, sevinmenizi, sevmenizi, kendinizi aramanızı engelleyen güçlü olumsuz duygulardır. Kendi korkunuzun üstesinden gelmek, özgürlük ve güvenle dolu yeni bir hayatın kapısını açmak demektir.
Talimatlar
Aşama 1
Korkunu kabul et. Buna göz yumarsanız, sadece sorunu şiddetlendirirsiniz. Ruhunun içine bak ve korktuğun her şeyi dile getir. Yalnız olmadığınızı unutmayın: Dünya çapında milyonlarca insan aynı veya benzer korkuları yaşıyor. Sonra korkularınızla başa çıkmak için kendi yönteminizi seçmeyi deneyin.
Adım 2
Korkunun üstesinden gelmenin ilk yolu, hızlı ve kendiliğinden hareket etmektir. Örneğin, topluluk önünde konuşmaktan korkuyorsunuz. Bir performansa hazırlanırken, kendinizi sürekli olarak sararsınız, utancınızın resimlerini rengarenk sunarsınız, vb. Sonuç olarak podyuma çıktığınızda kekelemeye, kızarmaya ve söylemeniz gereken sözleri unutmaya başlıyorsunuz. Bundan kaçınmak için, sanki sizin için konuşacak başka biri varmış gibi performans göstermeye hazırlanın. Onlar. Konuşmanızı dikkatli bir şekilde hazırlayın, ancak büyük bir kalabalığa vermeniz gerekeceğini “unutun”. Ve doğru zamanda, ne kadar korktuğunu düşünmeden sahneye çık ve konuşmanı yap.
Aşama 3
Korkuyu yenmenin bir başka yolu da yavaş yavaş üstesinden gelmektir. Örneğin utangaç bir kızsın, komşunu çok seviyorsun ama onunla konuşmaktan korkuyorsun. Yeni başlayanlar için, utanmadan diğer erkeklerle nasıl konuşulacağını öğrenmelisin. Bunun için küçük adımlar atın: Asansörü sizin için tutan adama içtenlikle teşekkür edin, mağazada bir yabancıdan sizin için yüksek bir ürün almasını isteyin, yoldan geçenlerden yol tarifi isteyin. Bunu utanmadan yapmaya başladığınızda, sevimli komşunuzdan küçük bir ricada bulunmayı deneyin ve ona içtenlikle teşekkür ettiğinizden emin olun. Yavaş yavaş iletişiminizi geliştirin: Hava durumuyla ilgili küçük ifadelerle başlayarak, birkaç hafta sonra muhtemelen daha ilginç konulardan bahsedeceksiniz.
4. Adım
Korkularla başa çıkmak için bir sonraki tekniğe "Abartma" denir. Bu yöntem, mümkün olan en korkunç senaryoyu bulmanız gerektiği gerçeğine dayanmaktadır. Örneğin, işinizden kovulmaktan korkuyorsunuz. Kovulduğunuzu, yeni bir iş bulamadığınızı, bunalıma girdiğinizi, kendinize bakmayı bıraktığınızı, içmeye başladığınızı, evden atıldığınızı, serseri olduğunuzu düşünün. Bu senaryonun gerçekten mümkün olduğunu düşünüyor musunuz? Cevabınız evet ise, o zaman bir psikoloğun yardımına ihtiyacınız var. özgüveniniz son derece düşük. Ve işinizi kaybetmenin serseriliğe dönüşebileceğini düşünmüyorsanız, panik yapmamalısınız. Çok sık olarak, boşanma, iş kaybı, hastalık gibi olumsuz olaylar, bir kişiyi harekete geçmeye zorlar, tüm yeteneklerini gösterir ve bunun sonucunda daha kendinden emin ve mutlu olur.
