Uzun süre konsantre olma ve dikkati sürdürme yeteneği, herhangi bir kişinin hem işte hem de evde her gün görevlerini yerine getirmesi için çok önemlidir. Ne yaparsanız yapın, dikkatinizi eğitmek, işleri doğru yapmaya daha uzun süre odaklanmanıza izin vererek performansınızı artıracaktır.
Gerekli
- Sağlıklı beslenme
- Doğru uyku düzeni
- Meditasyon zamanı
- Kitabın
Talimatlar
Aşama 1
Daha dikkatli olmak için, iyi yediğinizden emin olun. Bu özellikle günün başında kahvaltı için geçerlidir. Uykudan sonra kan şekeri seviyeniz düşer ve konsantre olmanızı zorlaştırır.
Bir avuç fındık, tam tahıllı tost ve taze sıkılmış meyve suyu, sabah için ve dikkati artırmak için harika seçeneklerdir.
Adım 2
Uykuyu asla ihmal etmeyin. Dikkat eksikliğinin ana nedeni uykusuzluktur. Yeterince uyumayı (gecede 8 saat) bir kural haline getirin ve günlük rutininizi her zaman aynı saatte yatıp kalkacak şekilde düzenleyin.
Aşama 3
Meditasyon yapmayı öğrenin. Derin nefes alın ve günde en az 10 dakika rahatlayın. Bu, konsantre olma yeteneğinizi geliştirecektir.
4. Adım
Televizyonu unut. Bazı ailelerde televizyonu her zaman açık tutmak adettendir. Bu nedenle, insanlar farkında olmadan zaman zaman dikkatlerini azaltırlar. Sürekli olarak, istemeden de olsa, yabancı seslerle dikkatimiz dağılır, kendimizi gerçekten önemli konulara yalnızca kısmen kaptırırız.
Adım 5
Dikkat çekmenin harika bir yolu kitap okumaktır. Her birinden biraz okuyun, sürece konsantre olun ve hikayenin tadını çıkarın.
6. Adım
En etkili ve basit dikkat eğitimi türlerinden bir diğeri, farklı etkinlik türlerine geçmektir. Birkaç saattir ofiste önemli bir sorunu çözmeye çalışıyorsanız, dikkatinizi dağıtın ve yürüyüşe çıkın. Ve döndüğünüzde, artan ilgi sayesinde geciken işlerle kolayca başa çıkabilirsiniz.
