"Sorununun ne olduğunu anlıyorum: çok ciddisin! Zeki bir yüz henüz bir zeka belirtisi değildir beyler. Dünyadaki tüm aptalca şeyler bu yüz ifadesi ile yapılır. Gülün beyler! Gülümsemek! " - birçoğu Mark Zakharov'un filminden ünlü Baron Munchausen'in bu sözlerini hatırlıyor. Gerçekten de, hayat ciddiye alınmayacak kadar komik bir şey.
Gerekli
- - olumlu davranış
- - Yaratıcı düşünce
- - Mizah anlayışı
- - biraz boş zaman
Talimatlar
Aşama 1
Hayatı bir dizi problem olarak algılamaya alıştıysanız, her şeyin istediğiniz gibi gitmediği gerçeğinden endişe ediyorsanız, o zaman bu varoluşun tadını çıkarmak son derece zordur. Hayata karşı bu tutumla, alışılmış şekildeki her değişiklik bir stres ve gereksiz sıkıntı kaynağı olarak algılanacaktır.
Adım 2
Herhangi bir olaya farklı bir açıdan bakmaya çalışın. Hayatınıza hangi yeniliklerin geleceğini, hangi beklentilerin açılacağını, hangi fırsatların gerçekleştirilebileceğini düşünün. Sonuçta, hayattaki herhangi bir çarpışma, birçok yönden çözülebilecek ilginç bir problemdir. Bu bağımlılık yapıcı oyunla heyecanı hissedin ve eğlenin!
Aşama 3
Başkalarına komik veya gülünç görünmekten her zaman korktunuz mu? Son olarak, kendinize buna izin verin! Birdenbire istersen, böyle olmaya hakkın var. Bu arada, bu, psikologların aşırı ciddi müşterilerine verdiği pratik görevlerden biridir. Yoldan geçen birine yüz verin, su birikintilerinde yalınayak koşun, işlek bir caddede yüksek sesle şiir okuyun: “Saat kaç” sorusuna cevap olarak… Tek kelimeyle, hareketiniz ne kadar saçma ve olağanüstü ise, kendinizi o kadar özgür ve sınırsız hissedebilirsiniz. Elbette, savurganlığınız hiçbir şekilde başkalarına karşı saldırgan veya saldırgan olmamalıdır.
4. Adım
Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmayı bırakın, arkadaşınızın daha başarılı bir şekilde evlendiği ve birkaç yıldır çok mütevazı bir pozisyondayken eski sınıf arkadaşınızın baş döndürücü bir kariyer yaptığı düşüncesiyle kendinizi rahatsız etmeyin. Kendini övecek bir şeyin yok mu? Gurur duyabileceğiniz olumlu niteliklerinizin ve eylemlerinizin bir listesini yapın. Bu işe yeterince zaman ayırırsanız - örneğin, yarım saat - oldukça etkileyici olabilir!
Adım 5
Her gün sizi mutlu eden, hoş bir şekilde şaşırtan, eğlendiren veya sevindiren en az 5 etkinlik bulmaya çalışın. Bir defter başlatın ve yaşadığınız günü analiz ederek her akşam bu olayları not edin. İlk başta o kadar kolay olmayacak, ancak o zaman gün boyunca mutlu olmak için muhtemelen 5'ten çok neden bulacaksınız!
6. Adım
Aynı günlüğe kendinizi övmek için her gün en az 5 neden yazın. Sabah egzersizi yapmak veya bir iş arkadaşının bir iş sorununu çözmesine yardım etmek gibi küçük bir başarı olmasına izin verin, ama neden kutlamıyorsunuz?
7. Adım
Büyük hedefinize, hayallerinizi gerçekleştirmeye doğru küçük bir adım atmayı başarırsanız, kendinizi övmeyi ve ödüllendirmeyi unutmayın. Olumlu motivasyon ve iyi bir ruh hali, sonsuz kendini suçlama ve öz eleştiriden çok daha fazlasına yardımcı olacaktır.
