Klostrofobi birçok insanı etkiler - bu oldukça yaygın bir korku şeklidir. Asansöre binmekten, uçağa binmekten korkuyorsanız ve küçük odalarda veya kalabalıkta uzun süre kalamıyorsanız, bu fobiden kurtulmanız gerekecek - o zaman hayatınız yeni renkler kazanacak.
Talimatlar
Aşama 1
Bir psikolog veya psikoterapistten yardım isteyin - sorunla kendi başınıza başa çıkabilirsiniz, ancak yalnızca bir uzmandan gerekli önerileri aldıktan sonra. Doktor, klostrofobinin şiddetini değerlendirecek, ilaçları (nöroleptikler ve psikotrop ilaçlar) reçete edecek ve belirli bir tekniğin kullanımını haklı çıkaracaktır.
Adım 2
Hipnoz seanslarını deneyin - bir kişi trans durumuna getirilir, onu korkutan bir durum simüle edilir ve en az zihinsel kayıp ve tepki ile bundan kurtulmaları öğretilir. Terapistler, panik atakları hafifletmek ve daha sonra ortadan kaldırmak için rahatlatıcı ve sakinleştirici teknikler kullanırlar.
Aşama 3
Klostrofobiyi korkuyla tedavi edin - sizi panik durumuna götüren yapay bir durum yaratmanız gerekir. Küçük bir odada, asansör kabininde vb. kilitli kalabilirsiniz. Korkunuzla yüzleşerek, enjeksiyonun tüm aşamalarından sonuna kadar geçerek, sonunda korkunç bir şey olmadığını anlıyorsunuz. Bu yöntemle iyileşmek için birkaç seans düzeltici terapi gereklidir.
4. Adım
Modelleme yöntemi, hastaya enjeksiyon tedavisinin nasıl gerçekleştiğini gözlemlemesi teklif edildiğinden oluşur - yavaş yavaş kişi korkularının temelsizliğini anladığı gerçeğine getirilir.
Adım 5
Gevşeme ve görselleştirme tekniklerini kullanarak, uzman size korkuların nedenlerini açıklarken, korkutucu durumdan soyutlamayı başarırsınız.
6. Adım
Bilişsel davranışçı terapi, bir duruma ilişkin algıyı yeniden yapılandırmak, korkutucu bir durumla karşı karşıya kalındığında ortaya çıkan düşüncelerin nasıl kontrol edileceğini ve korkuların nasıl üstesinden gelineceğini öğrenmek için kullanılır. Hastaya korku hissini azaltabilecek spesifik örnekler ve eylem dizileri verilir.
7. Adım
Klostrofobi tedavisinde ilaç kullanımı bozukluğun şiddeti ile ilişkili olabilir. Hafif vakalarda, bunlar sinir sistemi üzerinde hafif bir etkiye sahip sakinleştiricilerdir (tabletler, damlalar, tentürler, şuruplar); şiddetli vakalarda ciddi tedavi gereklidir. İlaçların etkisi, kalp atış hızını, nefes almayı vb. Normalleştirmeyi amaçlar.
