Birçok insan korku ve endişe yaşar ve bu onların yaşamasını ve çalışmasını engellemez. Ancak bazen korku o kadar yoğunlaşır ki, iletişimden kaçınmanıza neden olur. Bu ruhsal durum sosyal fobi olarak adlandırılır ve göz ardı edilmemesi gereken bir rahatsızlıktır.
Talimatlar
Aşama 1
Bir fobiniz olduğundan emin olun, ancak bunun genellikle hayatta kalmaya yardımcı olan sezgisel korku ile değil, patolojiyle ilgili olduğunu unutmayın. En yaygın fobiler şunlardır: yükseklik korkusu, köprüler, uçaklar, bazı hayvanlar. Birisi böceklerden, kandan, farklı milletten insanlardan, yalnızlıktan, yoksulluktan vb.
Adım 2
Sosyal kaygının temel nedeni başarısızlık korkusudur. Böyle bir rahatsızlıktan muzdarip bir kişi, toplumda küçük düşmekten, alay edilmekten veya küçük düşürülmekten korkar. Görünüşe göre herkes ona dikkat ediyor, eylemlerinde belirsizlik ve mantıksız utanç yaşıyor. Son derece düşük benlik saygısı sadece bu davranışa katkıda bulunur.
Aşama 3
Fiziksel olarak sosyal fobi, artan kalp atış hızı veya aritmi, kaslarda ve bazı organlarda ağırlık hissi ile kendini gösterir. Ek olarak, artan terleme, sinir kızarması, el titremeleri, utanma mümkündür.
4. Adım
Çocukluğu ve edinilmiş korkunun koşullarını hatırlayın. Belki o zaman nasıl böyle düşünebildiğinizi merak edeceksiniz. Fobilerin köklerinin genellikle genç yaşta yaşanan psikolojik travmada olduğu görülür. Genellikle, bir çocuğun bakışı aynı duruma bir yetişkinin bakışından farklıdır. Çocuğa her şey büyük görünür ve onunla asla baş edemeyeceğini düşünebilir.
Adım 5
Bu tür fobiler için etkili tedavilerden birinin hipnoz, kendi kendine hipnoz, davranışsal terapi ve diğer yöntemler olduğunu lütfen unutmayın. Sosyal kaygının nedenini bulmanızı ve zamanla ortadan kaldırmanızı sağlarlar.
6. Adım
Uzman doktorların deneyimlerinden yararlanın. Sosyal fobiyi ortadan kaldırmak elbette onların gözetiminde daha iyidir. Ancak herhangi bir nedenle hipnoz tekniklerini kullanarak kendi başınıza iletişim korkusundan kurtulmak istiyorsanız, doğru zamanda transtan kolayca çıkabileceğinize kendinizi ikna ettiğinizden emin olun. Egzersiz yaparken, hayatınızın olaylarında tekrar tekrar fobilerin olumsuz tezahürlerini yaşarsanız, ancak aynı zamanda duygularla baş edemez ve ruhunuza zarar veremezseniz, bu çok önemlidir.
7. Adım
Fobiyi keşfederken, sizi nelerden mahrum ettiğinin farkında olun. Sonra ondan kurtulacağınız bir yöntem seçin. Örneğin, çağrışım yoluyla hatırlamak, fobinizin ne zaman ve nasıl başladığını anlamanıza yardımcı olacaktır. Kaynağını anladığınızda, çoğu zaman bu tür durumlara eşlik eden yersiz korku ve endişelerinizin nedenlerini belki de anlayacaksınız. Ancak bu, fobiyle ilişkili korkudan kalıcı olarak kurtulacağınız anlamına gelmez. Ancak bu korkuyu yönetebileceğinizi ve ondan bağımsız hareket edebileceğinizi güvenle söyleyebiliriz.
