Birkaç yıl önce iç monolog üzerine bir çalışma vardı. Sonuç olarak, insanların yaklaşık% 80'inin periyodik olarak bir iç monolog yürüttüğü ortaya çıktı. Yaklaşık %30'u varlığından haberdar değildi ve kalan %70'i ondan kurtulmaya çalıştı. Yani - iç konuşma normaldir. Ama seni yakalarsa, kesmenin bir yolu var.
İç monolog nedir?
Bu, periyodik olarak kafamızda beliren, kendine yönelik bir iç konuşmadır. Ne zaman ortaya çıkıyor?
1. Bir kişiyle yaptığınız konuşmanın sonucundan memnun kalmadığınızda.
2. Sadece biriyle konuşmak istediğinizde.
3. Konsantrasyon gerektiren bir şey yaptığınızda.
4. Bir şey yarattığınız zaman (örneğin bir peri masalı yazın) ve bu nedenle bir şeyler söylenmesi gerekir.
Ancak genellikle insanlar bir numaralı monologda takılıp kalırlar.
İç monologunuzu nasıl bitirirsiniz?
İlk önce, bu monologun var olduğunu kendinize itiraf edin.
İkincisi, bu monologun mantıklı sonucunun ne olacağını anlamak. Bu bir kişiyle yapılan bir konuşmaysa, o zaman bitmemiş konuşmanın, tartışmanın, küskünlüğün vb. sonucu ne olurdu? Bir eylem eksik olduğunda beyninizin onu tamamlamaya çalıştığını unutmayın. Ancak gerçekte bu olmadığı için programı tekrar tekrar çalıştırır. tamamlamaya çalışıyorum.
Üçüncüsü, dahili diyalogun ne zaman ortaya çıktığını izlemek gerekir. Bir yürüyüş sırasında veya bir tür eylem sırasında sokakta belirli bir yer olabilir. Belki müzik de bu monologu tetikleyen anahtardır (monolog başlatıcı). Başka bir deyişle, kendinizi gözlemlemeniz ve belirli bir monologu hangi eylem, müzik, zaman, kelime, kişi veya kişilerin başlattığını anlamanız gerekir.
Dördüncüsü, monolog başlatıcı yakınlarda göründüğü anda hangi eylemi yapacağınıza kendiniz karar verin.
Beşincisi, bir dahaki sefere monologun başlatıcısını gördüğünüzde bu eylemi yapın.
Beyniniz belirli bir konuşmaya alıştığından, yeniden eğitmek, farklı düşünmeyi öğrenmek zaman alır. Bu genellikle 3 ila 6 hafta sürer. Öncelikle kendinize 3 haftalık bir sınır koyun. Yaklaşık 3-6 hafta içinde bu monologu bitirmiş olacaksınız. İç monologunuzu istediğiniz gibi düşünme alışkanlığına dönüştürmeye çalışın.