Ne garip bir şey - insan ruhu. Bir yandan, çok güçlü, güçlü ve birçok şeye dayanabilir. Öte yandan, ruh sağlığı kırılgandır, kolayca deforme olur ve kullanılamaz. Bu nedenle, psişenizi asla güç için test etmemelisiniz. Ruhun sağlığının bozulmaması için çalışmaya değer nüanslara dikkat etmek daha iyidir.
Hatırlanması gereken ilk şey, insan ruhunun ayrılmaz bir şekilde fiziksel sağlıkla bağlantılı olduğudur. Herhangi bir zihinsel sorun varsa, psikosomatik hastalığa neden olabilirler. Bununla birlikte, bunun tam tersi bir seçenek de vardır: vücut sorunları somatopsişik patolojilere yol açar. Bu nedenle, fiziksel durumunuzu dinlemek çok önemlidir. Hastalıklar varsa tedavi edilmelidir. Vitamin veya mineral eksikliği şüphesi varsa, bu sorun ele alınmalıdır. Zihinsel sağlık sorunları riskinizi azaltmak için diyetinizi, genel yaşam tarzınızı ve uygun dinlenme ve uykuyu izlemek önemlidir.
Herhangi bir psikolojik sorun - kompleksler, korkular, kişisel olumsuz tutumlar vb. - ruhun durumunu olumsuz etkiler. Artan kaygınıza uzun süre gözlerinizi kapatırsanız veya sorunu düşük özgüvenle çözmekten kaçınırsanız, sonunda korkunç sonuçlarla karşılaşabilirsiniz. Psişenin sağlığını uygun düzeyde tutmak için kendi kendine saldırganlık, kendini suçlama vb. eğilimi terk etmek gerekir.
Ruh sağlığı uzmanları, kronik yorgunluk sendromunun, sürekli veya şiddetli stresin, aşırı düzenli stresin hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı baltaladığını durmaksızın yineliyorlar. Ne yapalım? Duygularınızı yönetmeyi öğrenin, stresle başa çıkmayı öğrenin. CFS ile - kronik yorgunluk sendromu - bazen kendi başınıza baş etmek imkansızdır. Normal hayata dönmek için bir psikolog veya psikoterapistten yardım alma olasılığını göz ardı etmeyin.
Tüm insanlar "burada ve şimdi" nasıl yaşayacağını, bunu bilinçli olarak yapmayı bilmiyor. Birçok insan geçmişe odaklanır ve kural olarak olumsuz olaylara ve olumsuz deneyimlere vurgu yapılır. Bir şeyden pişmanlık duyarlar, bir şey için kendilerini suçlarlar. Diğer insanlar yalnızca gelecekte yaşama, sürekli planlar yapma, bir şeyler hakkında hayal kurma ve hayatlarını “sonrası için” “erteleme” eğilimindedir. Bütün bunların insan ruh sağlığı üzerinde zararlı bir etkisi vardır.
Şimdiki anın tadını çıkarmayı öğrenmek, geçmişte kalan ve şu anda sonuçları olsa bile düzeltilemeyecek sorunları düşünmemek önemlidir. Daha güçlü olmak için olumsuz olan her şeyi bırakmaya çalışmanız gerekir. Gelecek için planlar kötü değildir, gelişmeye ve ilerlemeye yardımcı olurlar. Ancak durumları sürekli olarak tahmin etmemeli, hayalinizdeki her şeyi oynamamalı, gelecekten henüz gelmeyebilecek bir an için yaşamamalısınız.
Normal zihinsel sağlığı korumak için, bir kişinin zihinsel olarak dinleneceği yaratıcılığa veya bir tür hobiye ihtiyacı vardır. Diğer insanlarla iletişim kurmayı unutmayın. Toplumdan gönüllü izolasyon, arkadaşlarla / akrabalarla iletişim kurma fırsatı olmadan tamamen işe veya çalışmaya devam etmek, bir noktada güçlü ruhun çökmeye başlayacağı gerçeğine yol açacaktır. Bu, klinik depresyon, anksiyete bozuklukları veya sosyal bozukluklar geliştirme riskini beraberinde getirecektir. Bu tür sorunlardan hızlı ve bağımsız bir şekilde kurtulmak pek mümkün değildir.
Olumlu duygular, hayattan zevk almak, hoş şeyler yapmak, psişenizi desteklemenize ve sizi içsel güçle doldurmanıza izin verir.
