Geçmişle ilgili takıntılı düşünceler, bir kişiyi rahatsız etmek ve şimdiki zamanın tadını çıkarmaya müdahale etmek, onu sinir krizi geçirmesine neden olabilir. Ek olarak, geçmiş olayların üzerinden geçmek, şu anda neler olduğunu gerçekçi bir şekilde değerlendirmemize izin vermez. Geçmişi düşünmekten nasıl vazgeçilir?
Talimatlar
Aşama 1
Kendiniz için sorunun cevabını formüle edin: neden geçmişe bu kadar bağlısınız? Bunun nedeni geçmişin güzel olması ve hiçbir geleceğin onunla karşılaştırılamayacağından korkmanız olabilir. Ya da tam tersine, geçmişte kötü olaylar oldu ve bunların şimdiki zamana bindirildiğini ve hayatı çekilmez hale getirdiğini hissediyorsunuz.
Adım 2
İlk seçenek size daha yakınsa, hayatın sizin istediğiniz yöne döneceğini anlamaya çalışın. Seçeneğiniz ikinci ise, geçmişin tekrarının ancak o zamanki durum tamamen yeniden yaratıldığında mümkün olduğunu bilmelisiniz. Ayrıca bu etkinliğe katılan bireylerin o zamanki zihinsel, fiziksel ve ahlaki gelişim düzeyi ile aynı düzeyde olması gerekmektedir. Hangi, elbette, imkansız.
Aşama 3
Geçmiş, bir kişinin deneyimidir, hayatıdır. Geçmiş yılların temelinde, bugünü oluşturuyorsunuz. Ancak aynı zamanda geçmiş, bugünü ve şimdiyi yaşamanıza engel olmamalıdır. Takıntılı düşüncelerden kurtulmak için Geçmişi Arşivleme adlı psikolojik bir teknik kullanmayı deneyin.
4. Adım
Rahatsız edilmeyeceğiniz egzersizler için boş zaman ayırın. Oturun ve düşünceleri sizi rahatsız eden geçmişin olaylarını sakince hatırlayın.
Adım 5
Beyninizin bir süper bilgisayar olduğunu hayal edin. Bu bilgisayarın sabit diskinde "Geçmiş" adlı bir klasör oluşturun. Anıları şimdiki zamanda yaşamanıza izin vermeyen olayları zihinsel olarak yerleştirin.
6. Adım
Anılarınızı yavaşça, dikkatlice klasöre yerleştirin. Hiçbir şeyi unutmamaya çalışın. Doldurduktan sonra arşivleyici ile mümkün olan en küçük boyuta sıkıştırın.
7. Adım
Ardından "Present" adlı bir klasör oluşturun. En önemli ve önemli dosyaları şu anda içine yerleştirin: "Çocuk", "Ebeveynler", "Düşler", "İş", "Başarı" vb.
8. Adım
Geçmişle ilgili düşünceler ortaya çıkmaya başladığında, belleğinizin uzak köşesindeki sıkıştırılmış klasörü hatırlayın, ancak önemli klasörü şimdikiyle birlikte Masaüstünüzde açın.
9. Adım
Elbette, ihtiyaç duyulursa, geçmişin anılarına erişim olmalıdır. Present klasörünü yeni dosyalarla doldurmaya devam edin ve eski dosyaları arşive gönderin.
Adım 10
Önerilen tekniğin etkili olması için çaba göstermeniz ve tüm önerileri doğru bir şekilde izlemeniz gerekecektir. Ancak kendiniz üzerinde çalışmadan ilerleme imkansızdır. Ve geçmişin geleceği şekillendirmesine izin vermeyin. bu günümüzün işi!
