Stresli bir durumda, heyecanın başlangıcını yenmek için zamanında kendinizi toparlayabilmeniz gerekir. Bu beceri gelecekte işe yarayacak ve kavgalar, önemli konuşmalar ve hatta heyecan verici aşk beyanları sırasında sakin kalmanıza yardımcı olacaktır.
Talimatlar
Aşama 1
Agnia Barto'nun nasıl dediğini hatırlıyor musunuz: "Çabuk kendine gelmek için, aklından otuza kadar say"? Tavsiye mantıklı, çünkü kendi öfkeliliğiniz nedeniyle masum bir insanı rahatsız edebilirsiniz. Saymak yerine, gözlerinizi kapatabilir ve ciğerlerinizin dolduğunu hissedene kadar havayı burnunuzdan yavaşça teneffüs edebilirsiniz. Nefesinizi bir saniye tutun, ardından burnunuzdan yavaşça nefes verin. Tamamen sakinleşmek için iki nefes daha alın. Sadece 2-3 dakika sürer, ancak sonuç olacaktır.
Adım 2
Düzinelerce veya yüzlerce çift gözün size baktığı sorumlu bir etkinlikte, profesyonel bir oyuncu veya hatip bile şaşırabilir. Rezervasyon yaptınız mı? Özür dile ya da savuştur. Kendinizi güvensiz ve kayıp konusunda endişeli hissediyorsanız, örneğin bir yudum su almak için kısa bir mola verin. Bu süre zarfında, dinleyiciler arasında sizi dinleyen birkaç kişi bulun. Dikkatli bakışlarıyla devam edin. Sonuçta, herkes bakış açınızı desteklemiyor, birileri buna kayıtsız ve belki de birileri sizi dinlemekten bıkmış durumda. O halde neden seninle ilgilenmeyenlere enerji harcıyorsun?
Aşama 3
Belki de hayatınız sakin ve istikrarlı, ama fırtına öncesi sessizlik denilen şey sizi strese mi sokuyor? Banyo yapın, birkaç damla lavanta esansiyel yağı ekleyin ve kokulu suda 10-15 dakika bekletin. Her zamankinden daha erken yatın, yeterince uyumaya çalışın. Öne çıkan 4-5 yere, sakinleşmenize yardımcı olması için yaşamı onaylayan ifadeler içeren çıkartmalar yerleştirin. Kahve ve sigara yerine bir bardak su için.
4. Adım
Kendi mizah anlayışınızı ustaca uygulamayı öğrenin. Sonuçta, kahkaha insanları sadece yakınlaştırmakla kalmaz, aynı zamanda ısıtır, rahatlamaya yardımcı olur. Bir kişi sinirli veya gerginse gülemez. En azından zaman zaman kendinize gülmekten veya uzun süren sessizliği iyi bir şakayla "sulandırmaktan" korkmayın.
