Birinin icat ettiği ideallere uymak, deneyimlemek, kendini ve etrafındaki her şeyi durmadan geliştirmek için sürekli bir yarışta yaşamak, tıpkı sürekli olarak belirsiz bir gelecek veya çözümü şu anda belirsiz olan görevler hakkında endişelenmek gibi, felaket derecede zordur. Durumu bırakmak - nasıl?
Talimatlar
Aşama 1
"Durumu bırakma" tavsiyesi oldukça sık duyulur. Aynı zamanda şöyle derler: "Rahatla, telaşlanma, bırak her şey her zamanki gibi devam etsin." Ve bunda bir pragmatizm payı var, ama … Bir kişi için acil bir sorun varsa, onu kemirir, her şey onu hatırlatır ve tek bir düşünce ile uzun süre uyuyabilir ve uyanabilirsiniz: nasıl çıkılır, ne yapılır. Bu durumda, enerji daha çok deneyimlere ve "bir daire içinde koşmaya" harcanır, ancak kişi kendini toparlayamaz, duramaz ve düşünemez. Peki “durumu bırak” derken ne demek istiyorlar?
Adım 2
Ne yazık ki, empati düzeyi herkeste iyi gelişmemiştir. "Durumu bırak" diyen, muhatap dışarıdan gelen deneyimlerinizin fazlalığını görebilir, ancak durumunuza giremez, hatta girmeyi deneyemez, nedenlerini anlayabilir ve acınızı hissedebilir. Genel olarak, umursamıyor ve belki de bir sonraki akşam yemeği için kendi planları onu çok daha fazla meşgul ediyor. Ama ne yapmalısın?
Aşama 3
Sizi çok endişelendiren olayın yanı sıra, muhtemelen hayatınızda birçok başka şey, sorun ve olay var. Onlara iyi bakın, onları düşünün, kendi korkularınız ve güvensizliklerinizden oluşan bir havuzda topallamanıza izin vermeyin. En küçük günlük görevler bile olsun - bunları şu anda başka hiçbir şeyin önemi yokmuş gibi tam bir özveriyle yapın.
4. Adım
Ancak, elbette, sorunu görmezden gelmek işe yaramaz: Uzun süre bir çözüm bulamamak, sizi yıpratabilir, sinir krizi geçirmenize ve hatta delirmenize neden olabilir. Durumla kendi başınıza baş edemeyeceğinizi düşünüyorsanız, bir psikolog veya psikoterapistten yardım isteyin. Bunda utanılacak bir şey yok - tam tersine, şimdi moda olarak kabul ediliyor.
Adım 5
Kendinizi anlayabileceğinizden ve duygularınızı frenleyebildiğinizden eminseniz, bu yönde kendiniz üzerinde çalışmaya başlayın. Durumu gördüğünüz gibi, duygularınızı ve duygularınızı tanımlayın. Aynı zamanda, tüm bunları sizi anlayan bir sevdiğinize anlattığınızı hayal edebilirsiniz. Sizi olduğunuz gibi kabul eden, sizi tamamen destekleyen ve size yardım etmek isteyen bir iç ebeveyni dahil edin. Sanki parmağını yaralayan bir çocuk annesine veya babasına şikayet ediyormuş gibi olanları renkli bir şekilde anlatın.
6. Adım
Ardından, olumlu düşünmeyi açın ve problemle ilgili yaratıcı olun. En fantastik olanları bile, durumu çözmek için olası seçenekler bulmaya başlayın. Böylece beyniniz işle meşgul olacak ve boş durmayacak (ve onun için ne kadar zor), dikkat artık olumsuz değil, olumlu yönde olacak. Ek olarak, fanteziniz o kadar çok oynayabilir ki sizi eğlendirecek veya en azından sakinleştirecek.
