Öfke, diğer tüm duygular gibi yönetmek için öğrenilebilir. Ana şey, öfkeyi yönetmeye yönelik egzersizlerinizin er ya da geç, en zorlu rakibin bile saldırısını kontrol altına almanıza yardımcı olacağına inanmaktır.
Talimatlar
Aşama 1
Öfkenin nasıl ortaya çıktığını ve sadece dövüş sanatında değil, aynı zamanda duygularınızı yönetme yeteneği sayesinde kendi kendine eğitimde hangi yüksekliklere ulaşılabileceğini anlamak için dövüş teknikleri, hipnoz ve kendi kendine hipnoz ve genel psikoloji üzerine kitaplar okuyun..
Adım 2
Kendinizi bir öfke durumuna sokmak, bu duyguları görsel görüntüler (görsel yöntem), belirli jestler (kinestetik yöntem), bazı rahatsız edici sesleri hatırlamak veya çalmak (işitsel yöntem) yoluyla uyandırmak için "çapa tekniğine" dayalı kendi kendine hipnoz kullanın. En uygun ve etkili olan, kinestetik "çapalar" dır, çünkü ilk olarak, bedensel duyumları çoğaltmak en kolay olanıdır ve ikincisi, bilinçaltı tarafından daha hızlı algılanır.
Aşama 3
İşitsel çapalarınız için kısa kelimeler veya sizi inciten ve kızdıran bir melodinin en başlangıcı seçin. Hareketler kışkırtıcı değil, koruyucu olmalıdır (örneğin, parmakları birbirine geçirmek veya bir elin başparmağını diğerinin baş ve işaret parmağıyla sıkmak). Görsel görüntü canlı olmalı ve mutlaka gerçek olmamalıdır.
4. Adım
Bu çapaları hep birlikte veya dönüşümlü olarak uygulayın. Başarılı kullanımları için şunların gerekli olduğunu unutmayın: - onları ayarlamak için doğru anı seçmek; - sizi gerçekten bir öfke durumuna götürebilecek "çapaları" zamanında ve başarılı bir şekilde seçmek; - zaten olanı başarıyla yeniden üretmek seçili ve "çapa" ayarlayın.
Adım 5
Bu duygusal duruma doğru bir şekilde girme yeteneğinin, giriş prosedürünü birçok kez tekrarlamanız gereken uzun bir süre antrenman yapmanızı gerektireceği gerçeğine hazırlıklı olun. Tüm bu "çapaların" bir an önce bilinçaltınıza sabitlenmesi için meditasyon yöntemlerini öğrenin. Unutmayın: tüm bu sesler, jestler ve görüntüler, yalnızca yabancılar tarafından kullanımları sizi daha sonra pratik olarak bir "ölüm makinesine" dönüştürebileceği için herkesten gizli kalmalıdır.
